乳房胀痛是女性朋友一生中难免会遇到的问题. 引起乳房胀痛的因素有很多, 小部分是乳腺癌等乳腺疾病引起的, 但大多数是和饮食习惯, 文胸佩戴有关系. 后者是可以通过自己调理来缓解的.
乳房胀痛试试1.清淡高纤饮食
高盐饮食会让乳房胀大胀痛. 一日三餐最好保持低脂高纤的配比, 多吃谷类, 蔬果和豆制品等高纤维食物. 尤其是月经来前的一周, 更容易乳房胀痛, 腌制食品, 咸辣香肠和薯条等过咸的食品最好别碰.
乳房胀痛试试2.选购合身文胸
胸罩除了有助预防乳房下垂, 还能帮助已受压迫的乳房神经避免继续受压, 减轻乳房胀痛引起的不适. 不合身的文胸可能诱发乳腺炎症导致乳房胀痛.
乳房胀痛试试3.冷热交替敷法
热敷是传统疗法之一, 可用热水袋, 热水瓶或对乳房用热水冲洗, 有助缓解乳房痛, 也可以用冷热交替法来敷乳房.
乳房胀痛试试4.浴后穴位按摩
按摩疗法对经期乳房胀痛有很好的缓解作用, 还能起到丰胸的效果. 穴位选择乳根穴 (乳头中央下一肋间处) 和坛中穴 (在两乳头中间) , 用拇指或食指的指腹, 适度按压穴位5秒后松开, 然后再按压5秒, 重复10次. 每天在有空闲的时间可以多做几次, 在洗澡后做效果最佳.
乳房胀痛试试5.做理气健胸操
将腋下两旁的肌肉轻轻向胸前的方向推, 然后顺着乳房四周从内到外顺时针或逆时针按摩, 最后从下往上按摩到颈部. 可以再每天洗澡后做10分钟的理气健胸操, 大约一个月就会有效果.
乳腺增生, 乳房胀痛是很普遍的现象, 女性朋友遇到这种症状时既不用过分紧张, 但也要到医院排除恶变因素, 对自己的健康负责.
