減肥可怕嗎? 對於很多人來說這肯定是一個跨世紀的大難題, 減肥是一個大市場, 那麼多健身房, 減肥館, 減肥藥, 減肥貼……都指望著減肥人群前赴後繼來貢獻.
減肥為什麼可怕? 因為管住嘴, 邁開腿, 說說簡單, 但是五點起床跑步真的很難, 美食在前要控制住真的很難, 晚上肚子餓了不吃夜宵真的很難……
心裡盤算著各種理由能賴則賴, 不吃飽怎麼有力氣跑步, 減肥啊? 這麼早起床會影響工作, 學習吧?
可是, 不管你幾點起床去公園, 操場, 總是能看到有人結束跑步, 晨練, 準備穿衣回家. 心裡暗想: 暈, 他們幾點來的? 不用睡覺嗎?
就算你壓著健身房開門的時間去, 也會發現總有人已經鍛煉完, 洗完澡準備回家了.
不是九點才剛開門嗎? 怎麼這就練完了?
自律為什麼那麼難?
我們的身體生來對環境很敏感. 回到我們遙遠的祖先們生活的世界裡, 食物匱乏, 養個孩子很困難, 所以當時機相對有利時再懷孕是很重要的. 解決的辦法會反映在女人的身體上, 那就是生育能力要受到體重變化的影響.
由短期的節食或劇烈運動引起的體重減輕, 即便很輕微, 也會使生殖力降低, 並很容易使受孕延緩幾個月的時間. 很多女生對甜食毫無抵抗力, 就是因為本能的對高熱量來源的需要.
自律為什麼這麼難? 因為我們總是在對抗我們的本能, 並且嘗試去馴服它.
其實, 在減肥的過程中, 你只要注意以下幾個方面, 獲得自律就並不難.
一, 目標越單一, 越容易實現自律
疲於應付各種任務最終會導致任務個個失敗. 不如先從簡單的事情做起, 選擇單一的小事長期堅持下去養成習慣後, 在培養下一個好的習慣. 循序漸進, 逐個擊破.
所以說, 目標越單一, 越容易堅持下去.
二, 做好計劃調整的準備
很可能你打算過午不食減肥, 但是忽然第二天有個同事聚會, 你不得不參加. 那麼就控制好食量, 別吃太多. 及時調整計劃, 不要因為一次計劃被打破就自我放逐自暴自棄, 第二天依舊要調整好狀態.
做好計劃可能被忽如其來的事情打破的準備, 並且及時調整計劃, 使計劃能過繼續進行下去, 不要因為一次計劃被打破就想要放棄這樣才能實現真的自律.
三, 積極的心理暗示很重要
在減肥期間, 實在餓覺得自己快要堅持不下去的時候, 就想想自己瘦下來的優美曲線, 和動人身材這樣更有助於我們堅持下去. 如果我們堅持每天跑步五公裡, 卻在跑了四公裡的時候覺得太累想要放棄, 心裡卻想著, 哎呀, 好累啊, 我不行了. 那你就真的會停下來. 但是如果你在心裡暗暗提醒自己, 堅持一下, 只剩最後一公裡了, 堅持一下就到了. 那結果自然也就不同了.
