减肥可怕吗? 对于很多人来说这肯定是一个跨世纪的大难题, 减肥是一个大市场, 那么多健身房, 减肥馆, 减肥药, 减肥贴……都指望着减肥人群前赴后继来贡献.
减肥为什么可怕? 因为管住嘴, 迈开腿, 说说简单, 但是五点起床跑步真的很难, 美食在前要控制住真的很难, 晚上肚子饿了不吃夜宵真的很难……
心里盘算着各种理由能赖则赖, 不吃饱怎么有力气跑步, 减肥啊? 这么早起床会影响工作, 学习吧?
可是, 不管你几点起床去公园, 操场, 总是能看到有人结束跑步, 晨练, 准备穿衣回家. 心里暗想: 晕, 他们几点来的? 不用睡觉吗?
就算你压着健身房开门的时间去, 也会发现总有人已经锻炼完, 洗完澡准备回家了.
不是九点才刚开门吗? 怎么这就练完了?
自律为什么那么难?
我们的身体生来对环境很敏感. 回到我们遥远的祖先们生活的世界里, 食物匮乏, 养个孩子很困难, 所以当时机相对有利时再怀孕是很重要的. 解决的办法会反映在女人的身体上, 那就是生育能力要受到体重变化的影响.
由短期的节食或剧烈运动引起的体重减轻, 即便很轻微, 也会使生殖力降低, 并很容易使受孕延缓几个月的时间. 很多女生对甜食毫无抵抗力, 就是因为本能的对高热量来源的需要.
自律为什么这么难? 因为我们总是在对抗我们的本能, 并且尝试去驯服它.
其实, 在减肥的过程中, 你只要注意以下几个方面, 获得自律就并不难.
一, 目标越单一, 越容易实现自律
疲于应付各种任务最终会导致任务个个失败. 不如先从简单的事情做起, 选择单一的小事长期坚持下去养成习惯后, 在培养下一个好的习惯. 循序渐进, 逐个击破.
所以说, 目标越单一, 越容易坚持下去.
二, 做好计划调整的准备
很可能你打算过午不食减肥, 但是忽然第二天有个同事聚会, 你不得不参加. 那么就控制好食量, 别吃太多. 及时调整计划, 不要因为一次计划被打破就自我放逐自暴自弃, 第二天依旧要调整好状态.
做好计划可能被忽如其来的事情打破的准备, 并且及时调整计划, 使计划能过继续进行下去, 不要因为一次计划被打破就想要放弃这样才能实现真的自律.
三, 积极的心理暗示很重要
在减肥期间, 实在饿觉得自己快要坚持不下去的时候, 就想想自己瘦下来的优美曲线, 和动人身材这样更有助于我们坚持下去. 如果我们坚持每天跑步五公里, 却在跑了四公里的时候觉得太累想要放弃, 心里却想着, 哎呀, 好累啊, 我不行了. 那你就真的会停下来. 但是如果你在心里暗暗提醒自己, 坚持一下, 只剩最后一公里了, 坚持一下就到了. 那结果自然也就不同了.
