北京醫院中醫科主任, 主任醫師 張 劍
中醫理論認為, 一個健康的人, 如果出現了 '三黃' 癥狀, 即面色暗黃, 舌苔黃膩, 小便黃赤, 很大可能與身體狀態的變化甚至體質有關.
'三黃' 癥狀常見於濕熱重的人, 如果當前還沒有明顯不適, 並不影響日常生活, 可先嘗試自我調理.
1.戒除不良生活方式. 比如少吃辛辣, 油膩食物, 戒煙限酒. 酒是大辛大熱之品, 最容易導致濕熱.
2.少吃濕熱食物, 如糯米, 甜品, 狗肉, 鹿肉, 牛肉, 羊肉等. 濕熱水果如榴蓮, 芒果, 菠蘿, 荔枝, 龍眼, 葡萄, 香蕉等.
3.多吃一些利濕清熱的食物, 如冬瓜皮, 薏米, 玉米須, 西瓜皮, 蓮子芯, 綠小豆, 紅小豆, 荷葉, 陳皮, 白蘿蔔等.
4.規律作息, 一定要保證充足的睡眠, 放鬆情緒, 進行精神調養. 偏濕熱體質的人常心煩, 易動怒. 如果是緊張焦慮, 有壓力, 也很容易生內熱. 因此, 平時要加強意志鍛煉, 調節情志, 不要輕易動怒; 加強體育鍛煉, 張弛有度, 規律生活.
濕熱重的人不一定同時具備 '三黃' , 有時候可能只表現出 '一黃' 或者 '二黃' , 而且也不一定只表現出 '黃' 的癥狀, 有時候還會伴有一些其他癥狀, 比如口苦, 口乾, 胸中煩熱, 汗多黏膩, 大便黏滯不爽等. 如果這些癥狀明顯, 甚至影響正常生活和工作, 或伴有其他不能忍受, 不能忽略的癥狀, 應及時就醫, 避免延誤病情.
需要注意的是, 一些其他癥候也會導致某一 '黃' 的癥狀, 比如, 脾虛, 寒濕可能會出現面色黃, 舌苔黃; 藥物如黃連素, 維生素B2或一些中藥會導致小便黃; 吃了大量的黃色食物, 如桔子, 胡蘿蔔等, 也會引起面黃, 甚至整體皮膚髮黃, 有的人飲水少或出汗多, 尿液濃縮後也會顯得很黃……這些癥狀都是正常的, 無需擔心, 但是, 如果出現黃疸, 必須要進一步檢查, 排除某些重大疾病的可能.
