北京医院中医科主任, 主任医师 张 剑
中医理论认为, 一个健康的人, 如果出现了 '三黄' 症状, 即面色暗黄, 舌苔黄腻, 小便黄赤, 很大可能与身体状态的变化甚至体质有关.
'三黄' 症状常见于湿热重的人, 如果当前还没有明显不适, 并不影响日常生活, 可先尝试自我调理.
1.戒除不良生活方式. 比如少吃辛辣, 油腻食物, 戒烟限酒. 酒是大辛大热之品, 最容易导致湿热.
2.少吃湿热食物, 如糯米, 甜品, 狗肉, 鹿肉, 牛肉, 羊肉等. 湿热水果如榴莲, 芒果, 菠萝, 荔枝, 龙眼, 葡萄, 香蕉等.
3.多吃一些利湿清热的食物, 如冬瓜皮, 薏米, 玉米须, 西瓜皮, 莲子芯, 绿小豆, 红小豆, 荷叶, 陈皮, 白萝卜等.
4.规律作息, 一定要保证充足的睡眠, 放松情绪, 进行精神调养. 偏湿热体质的人常心烦, 易动怒. 如果是紧张焦虑, 有压力, 也很容易生内热. 因此, 平时要加强意志锻炼, 调节情志, 不要轻易动怒; 加强体育锻炼, 张弛有度, 规律生活.
湿热重的人不一定同时具备 '三黄' , 有时候可能只表现出 '一黄' 或者 '二黄' , 而且也不一定只表现出 '黄' 的症状, 有时候还会伴有一些其他症状, 比如口苦, 口干, 胸中烦热, 汗多黏腻, 大便黏滞不爽等. 如果这些症状明显, 甚至影响正常生活和工作, 或伴有其他不能忍受, 不能忽略的症状, 应及时就医, 避免延误病情.
需要注意的是, 一些其他症候也会导致某一 '黄' 的症状, 比如, 脾虚, 寒湿可能会出现面色黄, 舌苔黄; 药物如黄连素, 维生素B2或一些中药会导致小便黄; 吃了大量的黄色食物, 如桔子, 胡萝卜等, 也会引起面黄, 甚至整体皮肤发黄, 有的人饮水少或出汗多, 尿液浓缩后也会显得很黄……这些症状都是正常的, 无需担心, 但是, 如果出现黄疸, 必须要进一步检查, 排除某些重大疾病的可能.
