通过简单的丰胸舍宾舞运动, 就能让你的胸部变得更加坚挺美丽, 防止胸部下垂, 赶紧跟着小编来学一下吧!
胸部上下运动
这个动作可以防止胸部下垂, 让胸部变得更加坚挺.
Step1 双腿并拢站立, 两手叉腰, 脊柱向上挺拔伸展, 收腹缩臀.
Step2 利用后背部力量将胸部向上运动.
Step3 然后再将胸部向下运动.
小编提醒: 做动作的时候记得要保持身体平衡, 除了胸部外, 其他部位要保持不动, 尤其胸部向上移动时不要耸肩.
胸部前后运动
这个动作可以紧实胸部的肌肉, 让胸型更好看, 同时能防止驼背现象.
Step1 双腿并拢站立, 两手叉腰, 挺直腰背, 收紧腹部肌肉和臀部.
Step2 利用后背力量推动胸部向前和向后运动.
爱美女性网小编提醒: 做动作的时候记得是利用后背力量使得胸部前后移动, 其他部位是保持不动的.
然后结合以上动作让胸部向前后左右四个方位进行上下, 前后运动, 强化胸肌力量, 让胸部更加坚挺.
含胸及展胸运动
这组动作能有助于打开胸腔, 促进乳房发育.
Step1 两手屈肘放在胸前, 手背相贴. 左脚向前跨出半步距离.
Step2 手臂向身体两侧打开至与肩同宽, 同时头部向上仰起.
Step3 接着回到Step1的姿势. 换右脚向前跨出半步距离.
Step4 手臂向两侧尽量打开, 头部向上仰.
Step5 还原至站姿, 两手在腹部位置交叉, 掌心向内.
Step6 右臂向上伸展, 左臂向斜下方伸展.
Step7 还原至双手在身前交叉的姿势.
Step8 换左臂向上伸展, 右臂向斜下方伸展.
小编提醒: 做动作的时候要做得舒缓柔美, 想跳舞一样连贯有节奏. 同时双眼视线随着手臂及胸部移动而移动, 躯干保持直立, 感受动作过程中胸肌的运动.
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