有哪些能讓你最快速度瘦身呢? 一起來看看吧!
壁球: 每半小時消耗熱量三百卡. 可鍛煉兩腿靈活性, 可增加速度能力. 但心肺功能較差者不宜.
跳繩: 每半小時消耗熱量四百卡. 可改善人的姿態. 三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈.
滑旱冰: 每半小時消耗熱量一百七十五卡. 可增強全身靈活性和局部力量.
散步: 每半小時消耗熱量七十五卡. 它能改善血液迴圈, 活動關節和有助於減肥
慢跑: 每半小時消耗熱量三百卡. 有益於心肺和血液迴圈. 跑的路程越長, 消耗的熱量越大.
高爾夫球: 每半小時消耗熱量一百二十五卡. 它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作. 如能持之以恒, 對保持線條優美極為有利.
滑水: 每半小時消耗熱量二百四十卡. 對整個軀體, 四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用.
騎馬: 每半小時消耗熱量一百七十五卡. 有益於大腿和意志的鍛煉.
單車: 每半小時消耗熱量三百三十卡. 對心肺, 腿十分有利.
籃球: 每半小時消耗熱量二百五十卡. 它可增強靈活性和心肺功能.
田徑: 每半小時可消耗熱量四百五十卡. 它可使人體全身得到鍛煉.
遊泳: 每半小時消耗熱量一百七十五卡. 它是一項全身協調動作的運動, 對增強心肺功能, 鍛煉靈活性和力量都很有好處. 它有利於病人恢複健康, 婦女生育後恢複體形, 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動.
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