減肥反彈是減肥者最不想見到的, 可體重反彈又是在減肥過程中最易碰到的問題之一. 那麼, 有沒有什麼減肥方法, 讓瘦身後體重不重新回來呢? 要想減肥不反彈, 就要做到以9個要點.
1, 堅持運動:
在成功減肥後仍要堅持運動. 可以舉舉啞鈴, 讓手臂肌肉更結實, 肩部線條變得更美; 也可以做些瑜伽運動來持續減肥及美化身段; 此外, 遊泳也是公認的健美法.
2, 定食定量:
早, 午及晚餐都應該要吃, 只是要考慮如何平衡所攝取的卡路裡, 不妨請營養學家為你量身制定減肥食譜.
3, 小心快餐產品:
遠離泡麵, 漢堡, 薯條……等高熱量的食物, 因為那隻會增加過多的卡路裡.
4, 減少澱粉類的攝取:
過多的澱粉會造成肥胖, 但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作, 如果你奉行不吃飯, 面等澱粉類食物的減肥法, 最好修正一下, 因為長期下來會出現營養不良, 酸中毒, 骨質疏鬆及頭昏等現象.
5, 睡前3小時不進食:
盡量提早晚餐時間, 並且選擇較易消化的食物. 如果需要加班, 也寧可先將工作暫停一小時, 除了補充能量提提神之外, 還可以降低吃宵夜變胖的機會瘦身減肥方法.
6, 妙用洗澡鹽:
可以選些顆粒較大的沐浴鹽, 由腿部開始由下往上, 用中等力道以打圈的方式按摩身體, 到身體微熱, 再用溫水沖淨, 能促進血液迴圈, 增快新陳代謝.
7, 擦瘦身乳霜:
沐浴後是使用瘦身乳霜, 緊實霜的最佳時機, 因為此時全身的毛細孔微開, 有利於脂肪細胞吸收產品的減肥成分, 也是很好的瘦身減肥方法.
8, 促進淋巴迴圈:
瘦身減肥方法, 身體的淋巴迴圈變差會影響正常的排毒功能, 脂肪細胞也就開始堆積, 可以靠適當的按摩來增進淋巴迴圈.
9, 芳香療法:
先決條件是一定要諮詢合格有經驗的芳療師, 幫你調配適合的精油, 藉由嗅覺來達到減肥目的. 例如: 茴香, 鼠尾草, 杜松果, 香橙及西柚等精油都具有減重, 排水及刺激迴圈系統的功能.
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