减肥反弹是减肥者最不想见到的, 可体重反弹又是在减肥过程中最易碰到的问题之一. 那么, 有没有什么减肥方法, 让瘦身后体重不重新回来呢? 要想减肥不反弹, 就要做到以9个要点.
1, 坚持运动:
在成功减肥后仍要坚持运动. 可以举举哑铃, 让手臂肌肉更结实, 肩部线条变得更美; 也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段; 此外, 游泳也是公认的健美法.
2, 定食定量:
早, 午及晚餐都应该要吃, 只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里, 不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱.
3, 小心快餐产品:
远离泡面, 汉堡, 薯条……等高热量的食物, 因为那只会增加过多的卡路里.
4, 减少淀粉类的摄取:
过多的淀粉会造成肥胖, 但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作, 如果你奉行不吃饭, 面等淀粉类食物的减肥法, 最好修正一下, 因为长期下来会出现营养不良, 酸中毒, 骨质疏松及头昏等现象.
5, 睡前3小时不进食:
尽量提早晚餐时间, 并且选择较易消化的食物. 如果需要加班, 也宁可先将工作暂停一小时, 除了补充能量提提神之外, 还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥方法.
6, 妙用洗澡盐:
可以选些颗粒较大的沐浴盐, 由腿部开始由下往上, 用中等力道以打圈的方式按摩身体, 到身体微热, 再用温水冲净, 能促进血液循环, 增快新陈代谢.
7, 擦瘦身乳霜:
沐浴后是使用瘦身乳霜, 紧实霜的最佳时机, 因为此时全身的毛细孔微开, 有利于脂肪细胞吸收产品的减肥成分, 也是很好的瘦身减肥方法.
8, 促进淋巴循环:
瘦身减肥方法, 身体的淋巴循环变差会影响正常的排毒功能, 脂肪细胞也就开始堆积, 可以靠适当的按摩来增进淋巴循环.
9, 芳香疗法:
先决条件是一定要咨询合格有经验的芳疗师, 帮你调配适合的精油, 藉由嗅觉来达到减肥目的. 例如: 茴香, 鼠尾草, 杜松果, 香橙及西柚等精油都具有减重, 排水及刺激循环系统的功能.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
