1 : 左腳膝蓋稍微屈膝, 腳尖踮地, 腳後跟抬起, 提起左邊臀部, 雙手自然屈肘, 右手輕放腹部, 左手放在大腿上側.
要領: 提起臀部的時候, 注意有個收腹動作, 就是臀部要向下擺動一下在往上提起.
2: 雙腳向左邊微微屈膝, 兩腳膝蓋保持一致, 臀部向下坐, 身體上身稍往右偏移一些, 左手插腰.
要領: 臀部下坐要注意雙腳膝蓋要同時併攏, 左邊臀部稍往上翹一些.
3: 上身慢慢擺正, 右手自然從胸前劃圓, 右腳屈膝, 腳尖踮地.
要領: 右腳腳尖踮地, 左邊臀部稍往上提起.
4: 右腳原地踮地向左移動, 右腳在前, 腳後跟抬起, 臀部順勢往後提, 雙手屈肘向上抱住頭部, 胸部往前挺.
要領: 右腳踮地, 左腳也要在原地小步走, 臀部的提起是跟著右腳腳後跟抬起開始提.
5: 雙手慢慢從頭部滑下來, 身體快速往右轉動, 雙手平行往前打直, 手指往上翹, 右腳在前, 左腳腳後跟抬起.
要領: 身體轉動要快, 雙手手指是併攏的.
6: 左腳往前連續踮地兩步, 雙手往上拉伸, 臀部向後擺動起來, 胸部往前挺.
要領: 左腳向前時候, 右腳也要移動, 注意腹部要收緊.
7: 身體回到正前方, 上身稍向右扭動, 雙手微微屈肘, 右腳屈膝上步, 與左腳交叉.
要領: 上身往右扭的時候, 胸部可以往前挺, 肩部要往後拉.
8: 左右腳開始向後換步移動, 臀部要不停的左右擺動起來, 雙手往兩側開啟, 自然扭動.
要領: 這一步主要就是要把臀部擺動的漂亮.
9: 雙腳開始前後, 左右原地踮地踏步, 臀部同時也要前後左右使勁的擺起了, 雙手抬至頭部上側左右舞動, 像葉子一樣飄舞著.
要領: 這一步要注意骻關節的一個環繞, 因為雙腳的前後左右換步, 骻骨也要動起來.
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