儘管沒有局部瘦一說, 但是肌肉型的小腿還是需要解決一下的, 怎麼做, 接著往下看.
為何出現肌肉型小腿
1, 長時間的穿高跟鞋;
2, 走路的姿式不對, 準確的是腳跟先著地.
3, 不能急走, 走過也要拉伸, 放鬆.
4, 曾經進行過專業的運動訓練, 比如中小學是校隊成員.
簡樸來說, 肌肉型小腿, 就是先 '捏碎' 肌肉, 然後減掉小腿上的大塊脂肪, 最後減掉小塊脂肪.
敲打按摩減腿
按摩工具:
隨手就拿得到的, 比如筆, 或者一些專業的按摩器具.
指壓:
最主要的是利用拇指指腹, 拇指指甲或食指, 在有關的穴位或反射區上輕輕地按壓, 一般每次按壓3一5秒鐘, 休息2一3秒鐘後再按壓, 每一部位重複5一10次.
承山穴是美化小腿的 '黃金' 穴位, 不但可以甩掉腿部脂肪, 還能塑造小腿的曲線, 達到一舉兩得的效果. 只要伸直小腿, 在腓腸肌的肌腹下面會出現一個尖尖的凹陷, 這就是承山穴.
拍打:
主要是利用拳頭在穴位或反射區上進行拍打或叩擊, 或者用掌心在穴位上順時針與逆時針方向旋轉按摩, 每次5一10分鐘 .
豐隆穴位於內膝眼和外踝尖連線的中點.
豐隆穴屬於胃經, 是胃經的絡穴, 又聯絡脾經. 豐隆穴能調治脾和胃兩大髒腑, 有很好的除濕祛痰的效果. 從字面上看, 豐隆應該是使人豐滿隆盛的, 其實恰恰相反, 此穴是減肥消脂的大穴.
拉伸肌肉
1, 坐在地上, 雙腿併攏伸直, 腳尖繃直.
2, 慢慢俯下上身, 讓身體向雙腿靠攏, 雙手向前伸. 直到雙手能夠抓到腳尖, 如果不可以改為抓住腳踝. 保持動作10秒, 然後挺起身體, 再重複練習.
3, 自然站立, 抬起一條腿放在和腰部登高的位置.
4, 繃直腳尖, 慢慢彎下上身, 向抬起的腿靠近, 保持5秒, 然後挺直身體. 重複練習10次, 再換另一側腿重複練習.
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