尽管没有局部瘦一说, 但是肌肉型的小腿还是需要解决一下的, 怎么做, 接着往下看.
为何出现肌肉型小腿
1, 长时间的穿高跟鞋;
2, 走路的姿式不对, 准确的是脚跟先着地.
3, 不能急走, 走过也要拉伸, 放松.
4, 曾经进行过专业的运动训练, 比如中小学是校队成员.
简朴来说, 肌肉型小腿, 就是先 '捏碎' 肌肉, 然后减掉小腿上的大块脂肪, 最后减掉小块脂肪.
敲打按摩减腿
按摩工具:
随手就拿得到的, 比如笔, 或者一些专业的按摩器具.
指压:
最主要的是利用拇指指腹, 拇指指甲或食指, 在有关的穴位或反射区上轻轻地按压, 一般每次按压3一5秒钟, 休息2一3秒钟后再按压, 每一部位重复5一10次.
承山穴是美化小腿的 '黄金' 穴位, 不但可以甩掉腿部脂肪, 还能塑造小腿的曲线, 达到一举两得的效果. 只要伸直小腿, 在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷, 这就是承山穴.
拍打:
主要是利用拳头在穴位或反射区上进行拍打或叩击, 或者用掌心在穴位上顺时针与逆时针方向旋转按摩, 每次5一10分钟 .
丰隆穴位于内膝眼和外踝尖连线的中点.
丰隆穴属于胃经, 是胃经的络穴, 又联络脾经. 丰隆穴能调治脾和胃两大脏腑, 有很好的除湿祛痰的效果. 从字面上看, 丰隆应该是使人丰满隆盛的, 其实恰恰相反, 此穴是减肥消脂的大穴.
拉伸肌肉
1, 坐在地上, 双腿并拢伸直, 脚尖绷直.
2, 慢慢俯下上身, 让身体向双腿靠拢, 双手向前伸. 直到双手能够抓到脚尖, 如果不可以改为抓住脚踝. 保持动作10秒, 然后挺起身体, 再重复练习.
3, 自然站立, 抬起一条腿放在和腰部登高的位置.
4, 绷直脚尖, 慢慢弯下上身, 向抬起的腿靠近, 保持5秒, 然后挺直身体. 重复练习10次, 再换另一侧腿重复练习.
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