老人在日常生活中更加要注重養生保健了, 那要如何選擇正確的養生方式呢? 不妨試著好好喝 '三杯水' 吧! 助你遠離疾病保健康.
晨起空腹一杯水
起床後, 可空腹喝一杯水, 因為睡眠時身體出汗和尿液分泌, 導致人體損失了很多水分, 起床後即使不感覺口渴, 但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠. 因此, 起床後一定要喝一杯水慢慢補充水分.
睡前一杯水
當人們睡熟時, 呼吸, 汗腺仍然在排出水份, 當體內水份減少過多時, 血液粘稠度增高, 睡前一杯水, 可有效降低血液粘稠度, 預防容易發生在秋冬淩晨的像心絞痛, 心肌梗死這類疾病.
運動後一杯水
老人在運動後, 應特別注意補充水份. 運動時汗液帶走電解質, 且消耗較多能量, 若不注意, 運動後極易發生低血糖, 嚴重甚至引起暈厥. 因此, 運動後, 建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水, 淡糖水.
