老人在日常生活中更加要注重养生保健了, 那要如何选择正确的养生方式呢? 不妨试着好好喝 '三杯水' 吧! 助你远离疾病保健康.
晨起空腹一杯水
起床后, 可空腹喝一杯水, 因为睡眠时身体出汗和尿液分泌, 导致人体损失了很多水分, 起床后即使不感觉口渴, 但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠. 因此, 起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分.
睡前一杯水
当人们睡熟时, 呼吸, 汗腺仍然在排出水份, 当体内水份减少过多时, 血液粘稠度增高, 睡前一杯水, 可有效降低血液粘稠度, 预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛, 心肌梗死这类疾病.
运动后一杯水
老人在运动后, 应特别注意补充水份. 运动时汗液带走电解质, 且消耗较多能量, 若不注意, 运动后极易发生低血糖, 严重甚至引起晕厥. 因此, 运动后, 建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水, 淡糖水.
