想減肥, 想運動, 時時刻刻都可以, 不一定要選擇室外哦, 今天推薦的室內運動, 做好了比室外運動減肥效果還要好.
1.洗東西時輕蹲
洗東西時只用雙腿站著就太可惜了, 應該好好利用這個時間進行簡單的下半身伸展.
在不影響洗東西的範圍內, 輕輕的屈膝, 保持3秒後, 挺直身體.
這樣的運動可以伸展腿部肌肉, 還有翹臀的效果.
2.去衛生間時伸展後背和手臂
肩胛部位很容易僵硬, 影響血液流動等. 不僅會造成肩胛酸痛還會阻礙身體的代謝, 所以要經常性的進行後背及肩胛部位的伸展運動.
在衛生間時, 多挺直後背, 進行簡單的擴胸運動或者手臂旋轉運動.
這樣的運動形式可以促進肩胛部位的血液流動和肌肉伸展, 對預防駝背和含胸非常有幫助.
3.沐浴按摩
在沐浴的過程中進行按摩, 刷洗, 特別脂肪堆積的地方, 以幫助皮膚上廢物的分解, 分解脂肪, 以達到減肥的目的, 這是一種既輕鬆又簡單的方法.
4.閑暇時鍛煉臉部肌肉
經常對著電腦, 不免會出現臉部贅肉和臉部下垂等情況.
可以在沒人或者清閑的時候進行臉部的肌肉練習. 例如張大嘴巴說 '愛' 字. 或者用下巴貼近脖子等練習.
5.瘦身讀書
讀瘦身書當意志力薄弱, 整個人快被食慾拐走的時候, 快找瘦身書來強化你的減肥意志, 減肥書, 減肥雜誌, 就是你最佳的好朋友. 對於減肥, 為什麼別人可以成功, 為什麼別人可以忍住不吃, 馬上將別人的美好經驗看進腦子裡, 你的身體及意志會跟著仿效, 絕對可以忍住這一餐.
6.嚴禁美食節目, 雜誌
如何控制食慾? 所謂眼不見為淨, 這話一點都沒錯, 因為人是視覺動物, 看到你就會想到, 想到你就會想去做到, 經常觀看美食節目的你, 一定可以完全體會吧! 看到色香味俱全的料理節目, 是不是有食慾大開, 一定要吃到那種東西的衝動? 快將這些肥胖陷阱從你生活中移走, 嚴禁美食節目, 雜誌出現在你的身邊.
