想减肥, 想运动, 时时刻刻都可以, 不一定要选择室外哦, 今天推荐的室内运动, 做好了比室外运动减肥效果还要好.
1.洗东西时轻蹲
洗东西时只用双腿站着就太可惜了, 应该好好利用这个时间进行简单的下半身伸展.
在不影响洗东西的范围内, 轻轻的屈膝, 保持3秒后, 挺直身体.
这样的运动可以伸展腿部肌肉, 还有翘臀的效果.
2.去卫生间时伸展后背和手臂
肩胛部位很容易僵硬, 影响血液流动等. 不仅会造成肩胛酸痛还会阻碍身体的代谢, 所以要经常性的进行后背及肩胛部位的伸展运动.
在卫生间时, 多挺直后背, 进行简单的扩胸运动或者手臂旋转运动.
这样的运动形式可以促进肩胛部位的血液流动和肌肉伸展, 对预防驼背和含胸非常有帮助.
3.沐浴按摩
在沐浴的过程中进行按摩, 刷洗, 特别脂肪堆积的地方, 以帮助皮肤上废物的分解, 分解脂肪, 以达到减肥的目的, 这是一种既轻松又简单的方法.
4.闲暇时锻炼脸部肌肉
经常对着电脑, 不免会出现脸部赘肉和脸部下垂等情况.
可以在没人或者清闲的时候进行脸部的肌肉练习. 例如张大嘴巴说 '爱' 字. 或者用下巴贴近脖子等练习.
5.瘦身读书
读瘦身书当意志力薄弱, 整个人快被食欲拐走的时候, 快找瘦身书来强化你的减肥意志, 减肥书, 减肥杂志, 就是你最佳的好朋友. 对于减肥, 为什么别人可以成功, 为什么别人可以忍住不吃, 马上将别人的美好经验看进脑子里, 你的身体及意志会跟着仿效, 绝对可以忍住这一餐.
6.严禁美食节目, 杂志
如何控制食欲? 所谓眼不见为净, 这话一点都没错, 因为人是视觉动物, 看到你就会想到, 想到你就会想去做到, 经常观看美食节目的你, 一定可以完全体会吧! 看到色香味俱全的料理节目, 是不是有食欲大开, 一定要吃到那种东西的冲动? 快将这些肥胖陷阱从你生活中移走, 严禁美食节目, 杂志出现在你的身边.
