減肥食譜怎麼少得了沙拉, 今天小編為你介紹幾款好吃簡單的減肥沙拉, 低熱低脂, 做法簡單, 讓你越吃越瘦! 沒有減肥需求的人也可以吃哦, 因為夠美味!
減肥沙拉一, 檸香雞與牛油果沙拉(佐: 意式沙拉汁)
主要食材: 檸香雞, 牛油果, 羽衣甘藍, 鷹嘴豆, 紅腰豆, 聖女果, 組合生菜.
推薦醬汁: 意式沙拉汁, 油醋汁, 凱撒醬, 千島醬, 甜辣醬, 香焙芝麻汁.
鮮檸汁醃制, 清新烤制, 青黃檸檬獨有的香氣讓雞胸肉的味道不再孤單. 與森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇, 低卡又飽腹. 搭配超強鈣質, 維生素大滿貫的羽衣甘藍, 富含蛋白質的紅腰豆和鷹嘴豆, 渴望輕體的你, 記住不要再挨餓啦.
減肥沙拉二, 拉丁熱舞鴨胸肉沙拉(佐: 意式沙拉汁)
主要食材: 鴨胸肉, 羽衣甘藍, 聖女果, 鵪鶉蛋, 玉米粒, 鷹嘴豆, 蕎麥麵, 組合生菜
推薦醬汁: 意式沙拉汁, 油醋汁, 甜辣醬, 凱撒醬, 香焙芝麻汁, 千島醬
鴨胸肉富含肌漿和肌凝蛋白, 是彈性和膠原蛋白的滋補;羽衣甘藍是高鈣高維生素的超級蔬菜;蕎麥麵和鷹嘴豆保證了足夠的蛋白質和熱量的攝取. 整款沙拉靠各款低熱量的食物智慧給你天然的好氣色.
減肥沙拉三, 醬香牛肉與牛油果沙拉(佐: 香草沙拉醬)
主要食材: 醬香小牛肉, 牛油果, 腰果, 秋葵, 聖女果, 玉米粒, 藜麥, 組合生菜
推薦醬汁: 油醋汁, 香焙芝麻汁, 凱撒醬, 意式沙拉汁, 香草沙拉醬, 千島醬
牛肉是蛋白質最多, 脂肪最少, 血紅素鐵最豐富的肉類;牛油果擁有最優質的不飽和脂肪酸, 高能低脂;秋葵熱量低, 有助於消化;藜麥含有高碳水化合物, 高纖維, 高蛋白. 整款沙拉富含高品質的蛋白質組合讓肌肉跳動起來.
減肥沙拉四, 法式尼斯金槍魚沙拉(佐: 油醋汁)
主要食材: 金槍魚, 荷蘭豆, 胡蘿蔔, 黃瓜, 玉米粒, 馬鈴薯泥, 組合生菜
推薦醬汁: 油醋汁, 意式沙拉汁, 凱撒醬, 甜辣醬, 香焙芝麻汁, 千島醬
金槍魚低脂肪低熱量, 富含優質蛋白質, 是女性保持苗條身材的首選肉類;荷蘭豆增強人體新陳代謝, 美容保健;含有碳水化合物和蛋白質的馬鈴薯泥, 代替米飯成為更優質的主食. 整款沙拉中金槍魚的鮮美呼之欲出, 再搭配多款清新脆甜的果感蔬菜, 喚醒的不只是味覺, 還有皮膚與美麗心情.
減肥沙拉五, 猴西藜鮮蝦沙拉(佐: 油醋汁)
主要食材: 鮮蝦, 蘆筍, 西蘭花, 藜 麥, 聖女果, 紅腰豆, 組合生菜.
推薦醬汁: 甜辣醬, 油醋汁, 凱撒醬, 千島醬, 意式沙拉汁, 香焙芝麻汁
鮮蝦仁蛋白質含量豐富, 熱量很低幾乎不含脂肪;蘆筍富含膳食纖維, 緩解減肥期間出現的便秘現象;紅腰豆, 西蘭花均為低熱量食物. 整款沙拉鮮蝦仁肉質緊實q彈, 佐以小玉初妝的鮮蘆筍, 讓美麗容顏無限加成.
減肥沙拉六, 彩虹考伯沙拉(佐: 千島醬)
主要食材: 雞胸肉, 培根, 牛油果, 雞蛋, 番茄, 洋蔥, 馬蘇裡拉芝士, 組合生菜
推薦醬汁: 千島醬, 香焙芝麻汁, 凱撒醬, 油醋汁, 甜辣醬
雞胸肉, 牛油果都是優質的低熱量脂肪和蛋白質的保證, 整款沙拉如彩虹般七彩燦爛, 美味顏值高且熱量較低, 是可以作為主食的美式沙拉之一, 飽腹感強, 助你的增肌計劃一臂之力.
減肥沙拉七, 彩虹水果沙拉(佐: 低脂濃優酪乳)
主要食材: 蘋果, 香蕉, 火龍果, 楊桃, 草莓, 澳橙, 聖女果, 奇異果, 組合生菜
推薦醬汁: 低脂濃優酪乳
含有六種時令水果, 新鮮火龍果, 楊桃, 草莓, 香蕉等水果和低脂濃優酪乳, 清爽水果餐, 減脂輕體的必備餐, 女性朋友的最愛.
減肥食譜怎麼少得了沙拉, 今天小編為你介紹幾款好吃簡單的減肥沙拉, 低熱低脂, 做法簡單, 讓你越吃越瘦! 沒有減肥需求的人也可以吃哦, 因為夠美味!
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
