减肥食谱怎么少得了沙拉, 今天小编为你介绍几款好吃简单的减肥沙拉, 低热低脂, 做法简单, 让你越吃越瘦! 没有减肥需求的人也可以吃哦, 因为够美味!
减肥沙拉一, 柠香鸡与牛油果沙拉(佐: 意式沙拉汁)
主要食材: 柠香鸡, 牛油果, 羽衣甘蓝, 鹰嘴豆, 红腰豆, 圣女果, 组合生菜.
推荐酱汁: 意式沙拉汁, 油醋汁, 凯撒酱, 千岛酱, 甜辣酱, 香焙芝麻汁.
鲜柠汁腌制, 清新烤制, 青黄柠檬独有的香气让鸡胸肉的味道不再孤单. 与森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇, 低卡又饱腹. 搭配超强钙质, 维生素大满贯的羽衣甘蓝, 富含蛋白质的红腰豆和鹰嘴豆, 渴望轻体的你, 记住不要再挨饿啦.
减肥沙拉二, 拉丁热舞鸭胸肉沙拉(佐: 意式沙拉汁)
主要食材: 鸭胸肉, 羽衣甘蓝, 圣女果, 鹌鹑蛋, 玉米粒, 鹰嘴豆, 荞麦面, 组合生菜
推荐酱汁: 意式沙拉汁, 油醋汁, 甜辣酱, 凯撒酱, 香焙芝麻汁, 千岛酱
鸭胸肉富含肌浆和肌凝蛋白, 是弹性和胶原蛋白的滋补;羽衣甘蓝是高钙高维生素的超级蔬菜;荞麦面和鹰嘴豆保证了足够的蛋白质和热量的摄取. 整款沙拉靠各款低热量的食物智慧给你天然的好气色.
减肥沙拉三, 酱香牛肉与牛油果沙拉(佐: 香草沙拉酱)
主要食材: 酱香小牛肉, 牛油果, 腰果, 秋葵, 圣女果, 玉米粒, 藜麦, 组合生菜
推荐酱汁: 油醋汁, 香焙芝麻汁, 凯撒酱, 意式沙拉汁, 香草沙拉酱, 千岛酱
牛肉是蛋白质最多, 脂肪最少, 血红素铁最丰富的肉类;牛油果拥有最优质的不饱和脂肪酸, 高能低脂;秋葵热量低, 有助于消化;藜麦含有高碳水化合物, 高纤维, 高蛋白. 整款沙拉富含高品质的蛋白质组合让肌肉跳动起来.
减肥沙拉四, 法式尼斯金枪鱼沙拉(佐: 油醋汁)
主要食材: 金枪鱼, 荷兰豆, 胡萝卜, 黄瓜, 玉米粒, 土豆泥, 组合生菜
推荐酱汁: 油醋汁, 意式沙拉汁, 凯撒酱, 甜辣酱, 香焙芝麻汁, 千岛酱
金枪鱼低脂肪低热量, 富含优质蛋白质, 是女性保持苗条身材的首选肉类;荷兰豆增强人体新陈代谢, 美容保健;含有碳水化合物和蛋白质的土豆泥, 代替米饭成为更优质的主食. 整款沙拉中金枪鱼的鲜美呼之欲出, 再搭配多款清新脆甜的果感蔬菜, 唤醒的不只是味觉, 还有皮肤与美丽心情.
减肥沙拉五, 猴西藜鲜虾沙拉(佐: 油醋汁)
主要食材: 鲜虾, 芦笋, 西兰花, 藜 麦, 圣女果, 红腰豆, 组合生菜.
推荐酱汁: 甜辣酱, 油醋汁, 凯撒酱, 千岛酱, 意式沙拉汁, 香焙芝麻汁
鲜虾仁蛋白质含量丰富, 热量很低几乎不含脂肪;芦笋富含膳食纤维, 缓解减肥期间出现的便秘现象;红腰豆, 西兰花均为低热量食物. 整款沙拉鲜虾仁肉质紧实q弹, 佐以小玉初妆的鲜芦笋, 让美丽容颜无限加成.
减肥沙拉六, 彩虹考伯沙拉(佐: 千岛酱)
主要食材: 鸡胸肉, 培根, 牛油果, 鸡蛋, 番茄, 洋葱, 马苏里拉芝士, 组合生菜
推荐酱汁: 千岛酱, 香焙芝麻汁, 凯撒酱, 油醋汁, 甜辣酱
鸡胸肉, 牛油果都是优质的低热量脂肪和蛋白质的保证, 整款沙拉如彩虹般七彩灿烂, 美味颜值高且热量较低, 是可以作为主食的美式沙拉之一, 饱腹感强, 助你的增肌计划一臂之力.
减肥沙拉七, 彩虹水果沙拉(佐: 低脂浓酸奶)
主要食材: 苹果, 香蕉, 火龙果, 杨桃, 草莓, 澳橙, 圣女果, 猕猴桃, 组合生菜
推荐酱汁: 低脂浓酸奶
含有六种时令水果, 新鲜火龙果, 杨桃, 草莓, 香蕉等水果和低脂浓酸奶, 清爽水果餐, 减脂轻体的必备餐, 女性朋友的最爱.
减肥食谱怎么少得了沙拉, 今天小编为你介绍几款好吃简单的减肥沙拉, 低热低脂, 做法简单, 让你越吃越瘦! 没有减肥需求的人也可以吃哦, 因为够美味!
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
