受訪專家: 東南大學附屬中大醫院心理精神科主任 袁勇貴
'咳嗽5天還沒好, 是不是肺炎啊' '右上腹有點不舒服, 該不會是肝病吧' '查出乳腺結節, 會不會長腫瘤' ……一些在他人和醫生看來稀鬆平常的小病症, 不少人會大驚小怪, 不斷 '加碼' , 覺得自己得了重病. 這種老把病情想嚴重的 '毛病' , 其實是 '健康焦慮' 的表現.
東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴向《生命時報》記者解釋說: '健康焦慮是指個體對當前或未來健康狀況過度緊張, 常造成不必要的心理負擔. ' 其原因包括:
對疾病一知半解. 很多人對生理, 疾病知識只知其一, 不知其二, 缺乏鑒別疾病的能力. 一旦身體出現不適, 他們就用有限的知識去推測自己是什麼問題, 出於自我保護, 本能地會 '做最壞打算' , 往壞的方面想, 於是經常得出 '我這情況好像很嚴重啊' 的結論.
負面資訊渲染. 不少人一有不舒服立馬 '求助' 網路, 但 '全知' 的網路並不客觀, 經常會顯示比較壞的資訊. 比如, 網路搜索 '便血' , 出來的結果大部分指向結腸癌; 有研究發現, 若按癥狀搜索疾病, 有一半人會被 '診斷' 為癌症. 在這些資訊的 '包圍' 下, 患者很難不感到恐慌.
另外, 自身或親友經曆了重大事件或遇到嚴重健康問題, 也會觸動患者敏感的神經, 引發焦慮.
軀體疾病影響. 有些疾病本身會引起焦慮, 如甲亢, 腎上腺腫瘤等. 這些病能通過改變神經遞質的釋放讓大腦產生緊張焦慮的感覺. 而這種焦慮又反過來加重患者對疾病的恐懼.
誇大疾病嚴重性, 自己嚇自己對身心都沒好處, 有健康焦慮的人可通過4個方面來緩解負面情緒. 一是主動了解疾病, 多看科學, 靠譜的健康書籍來認識常見病, 少到網路搜索來源不明的資訊; 身體出現不適要及時就醫, 聽專業醫生的意見, 不要盲目自我診斷. 二是不要過度關注, 太過緊張在意本身就會引發或加重病症, 只要定期體檢, 遵醫囑治療就沒有大問題; 還可以培養一些興趣愛好或與人交流來轉移注意力. 三是培養開朗性格, 遇事多從客觀, 積極的角度看, 不要過於斤斤計較, 追求完美, 否則很難釋然. 四是積極鍛煉身體, 增強機體免疫力, 減少疾病發生, 就不會因為 '虛弱' 而胡思亂想了.
袁勇貴提醒, 由于越來越接近人生 '終點' , 不斷接到朋友離世的消息, 身體素質也大不如前, 老人是最容易有健康焦慮的群體, 家人應格外關注. 建議子女平時多陪伴, 嘗試理解他們容易緊張害怕的特殊心理, 不要在老人傾訴身體不適時表現出不耐煩; 主動陪伴老人就醫, 讓他們感到安心; 老人遇到不良事件時, 家人也要及時疏導, 以免其鑽入牛角尖; 如果老人願意, 可以為其報名社區大學或老人大學, 讓他們有事可做, 減少獨處時間, 防止胡思亂想.
