受访专家: 东南大学附属中大医院心理精神科主任 袁勇贵
'咳嗽5天还没好, 是不是肺炎啊' '右上腹有点不舒服, 该不会是肝病吧' '查出乳腺结节, 会不会长肿瘤' ……一些在他人和医生看来稀松平常的小病症, 不少人会大惊小怪, 不断 '加码' , 觉得自己得了重病. 这种老把病情想严重的 '毛病' , 其实是 '健康焦虑' 的表现.
东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵向《生命时报》记者解释说: '健康焦虑是指个体对当前或未来健康状况过度紧张, 常造成不必要的心理负担. ' 其原因包括:
对疾病一知半解. 很多人对生理, 疾病知识只知其一, 不知其二, 缺乏鉴别疾病的能力. 一旦身体出现不适, 他们就用有限的知识去推测自己是什么问题, 出于自我保护, 本能地会 '做最坏打算' , 往坏的方面想, 于是经常得出 '我这情况好像很严重啊' 的结论.
负面信息渲染. 不少人一有不舒服立马 '求助' 网络, 但 '全知' 的网络并不客观, 经常会显示比较坏的信息. 比如, 网络搜索 '便血' , 出来的结果大部分指向结肠癌; 有研究发现, 若按症状搜索疾病, 有一半人会被 '诊断' 为癌症. 在这些信息的 '包围' 下, 患者很难不感到恐慌.
另外, 自身或亲友经历了重大事件或遇到严重健康问题, 也会触动患者敏感的神经, 引发焦虑.
躯体疾病影响. 有些疾病本身会引起焦虑, 如甲亢, 肾上腺肿瘤等. 这些病能通过改变神经递质的释放让大脑产生紧张焦虑的感觉. 而这种焦虑又反过来加重患者对疾病的恐惧.
夸大疾病严重性, 自己吓自己对身心都没好处, 有健康焦虑的人可通过4个方面来缓解负面情绪. 一是主动了解疾病, 多看科学, 靠谱的健康书籍来认识常见病, 少到网络搜索来源不明的信息; 身体出现不适要及时就医, 听专业医生的意见, 不要盲目自我诊断. 二是不要过度关注, 太过紧张在意本身就会引发或加重病症, 只要定期体检, 遵医嘱治疗就没有大问题; 还可以培养一些兴趣爱好或与人交流来转移注意力. 三是培养开朗性格, 遇事多从客观, 积极的角度看, 不要过于斤斤计较, 追求完美, 否则很难释然. 四是积极锻炼身体, 增强机体免疫力, 减少疾病发生, 就不会因为 '虚弱' 而胡思乱想了.
袁勇贵提醒, 由于越来越接近人生 '终点' , 不断接到朋友离世的消息, 身体素质也大不如前, 老人是最容易有健康焦虑的群体, 家人应格外关注. 建议子女平时多陪伴, 尝试理解他们容易紧张害怕的特殊心理, 不要在老人倾诉身体不适时表现出不耐烦; 主动陪伴老人就医, 让他们感到安心; 老人遇到不良事件时, 家人也要及时疏导, 以免其钻入牛角尖; 如果老人愿意, 可以为其报名社区大学或老人大学, 让他们有事可做, 减少独处时间, 防止胡思乱想.
