我們指的脂肪在體內大致分為三種, 內髒脂肪, 血脂和皮下脂肪, 人體的軀幹, 是皮下脂肪堆積的首選區域, 也是所謂脂肪 '最頑固' 的地方, 但是只要你堅持運動+控制飲食, 身體的脂肪就像是慢慢下水的遊泳池一樣, 最終會下降到你夢想的體型.
局部減肥是指對身體特定部位進行鍛煉, 從而達到減去此部位的脂肪的目的. 局部減肥是一種錯誤的認識, 局部的運動不可能減去特定部位的脂肪, 因為脂肪的消耗是全身的, 特定部位的身體運動只能幫助減少全身的脂肪, 縮小脂肪細胞, 增大增強特定部位的肌肉.
針對性對身體上較差, 弱, 不滿的部位做運動大方向是正確的, 但是概念是錯誤.
首先, 肌肉是不會經訓練後轉變成脂肪, 脂肪亦不會轉化為肌肉, 兩者是不同的系統, 因為肌肉肉是肌纖維, 而脂肪就是脂肪細胞, 是兩回事.
消脂是整體的, 當你的身體在減重, 減脂的時候, 全身的脂肪都會平均按比例地減少, 絕不可能會局部減的. 而且, 脂肪減少只有一個定律, 就是當你消耗得比吸收多, 你就會瘦下來, 如果每周能消耗3, 500卡路裡, 每周就可以減一磅體重. 當然, 過程中一定會有飲食控制, 正確運動等等才可以成功.
局部減脂不存在, 各位不要傷心! 如果你有毅力去減脂, 那麼通過有氧運動和控制飲食是一個不錯的選擇, 時間久了腹部肌肉也逐漸清晰了, 當然必要的腹部訓練是必須的, 不然你的腹肌非常單薄, 非常不協調, 這也是我們為什麼會說瘦子的的腹肌和胖子的胸肌一樣無趣!
減肥是整體的, 不要覺得你可以局部減肥除非你去抽脂整形, 那些什麼喝點藥, 貼一貼瘦小腿, 減肚子的純粹是扯淡, 不要再犯傻了, 那些局部運動有幫助, 但概念不同. 真正的理解這樣的概念, 然後再針對運動, 飲食, 休息來制定計劃, 才是科學的.
