我们指的脂肪在体内大致分为三种, 内脏脂肪, 血脂和皮下脂肪, 人体的躯干, 是皮下脂肪堆积的首选区域, 也是所谓脂肪 '最顽固' 的地方, 但是只要你坚持运动+控制饮食, 身体的脂肪就像是慢慢下水的游泳池一样, 最终会下降到你梦想的体型.
局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼, 从而达到减去此部位的脂肪的目的. 局部减肥是一种错误的认识, 局部的运动不可能减去特定部位的脂肪, 因为脂肪的消耗是全身的, 特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪, 缩小脂肪细胞, 增大增强特定部位的肌肉.
针对性对身体上较差, 弱, 不满的部位做运动大方向是正确的, 但是概念是错误.
首先, 肌肉是不会经训练后转变成脂肪, 脂肪亦不会转化为肌肉, 两者是不同的系统, 因为肌肉肉是肌纤维, 而脂肪就是脂肪细胞, 是两回事.
消脂是整体的, 当你的身体在减重, 减脂的时候, 全身的脂肪都会平均按比例地减少, 绝不可能会局部减的. 而且, 脂肪减少只有一个定律, 就是当你消耗得比吸收多, 你就会瘦下来, 如果每周能消耗3, 500卡路里, 每周就可以减一磅体重. 当然, 过程中一定会有饮食控制, 正确运动等等才可以成功.
局部减脂不存在, 各位不要伤心! 如果你有毅力去减脂, 那么通过有氧运动和控制饮食是一个不错的选择, 时间久了腹部肌肉也逐渐清晰了, 当然必要的腹部训练是必须的, 不然你的腹肌非常单薄, 非常不协调, 这也是我们为什么会说瘦子的的腹肌和胖子的胸肌一样无趣!
减肥是整体的, 不要觉得你可以局部减肥除非你去抽脂整形, 那些什么喝点药, 贴一贴瘦小腿, 减肚子的纯粹是扯淡, 不要再犯傻了, 那些局部运动有帮助, 但概念不同. 真正的理解这样的概念, 然后再针对运动, 饮食, 休息来制定计划, 才是科学的.
