其實手臂內側部分, 肌肉面積也不小, 但是由於平日缺乏運動, 就算你成天節食, 也有可能在那裡形成兩片鬆軟的小肉肉.
不了解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂, 再怎麼節食運動可能都是白費. 當你將手臂向前抬起, 跟身體呈90度, 用另外一隻手的手指輕彈手臂下的肌肉, 是不是呈現了波浪狀的抖動? 看來, 你該考慮局部大瘦身
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了. 這個結果顯示你是脂肪過剩族. 羅馬不是一天建成的, 你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果, 但是千萬不要灰心, 我們有辦法讓它快速變瘦變緊實.
當你舉起手臂做個輕拋的動作時, 驚覺手臂下的小肉肉也跟著興奮地狂甩不已, 似乎整條手臂有一半都在流動, 又尷尬又苦惱. 其實手臂內側部分, 肌肉面積也不小, 但是由於平日缺乏運動, 就算你成天節食, 也有可能在那裡形成兩片鬆軟的小肉肉.
脂肪撤退魔鬼訓練
在進行該魔鬼動作前, 盡量注意以手臂作為用力點, 而不要借用身體其他部分的力量, 這樣才能達到消除手臂肥肉的目的. 剛開始做時, 會覺得很困難, 因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量. 但只要堅持下來, 不用半個月, 你會驚喜地發現, 波浪線根本難尋蹤跡了.
準備動作: 坐在有靠背的椅子上, 將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊.
動作一: 將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子.
動作二: 彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子, 保持3秒鐘左右回複到1的姿勢. 重複約5——10次.
瘦穴指壓法
針對特殊部位的穴位進行刺激, 能加速脂肪消耗及代謝速度, 以達到瘦手臂的目的. 以兩手交替按摩
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各個穴位5-10次, 配合瘦身霜或精油效果更好.
手臂關鍵穴位: 臂臑和肱中
單手叉腰, 在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑, 肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側. 用右手食指和中指按壓左手臂臑, 右手大拇指強力壓住左手肱中. 換一隻手, 重複5次左右. 可以有效排除手臂內的陳舊廢物.
動作一: 雙腳張開站立與肩同寬, 小腹收緊, 向外伸直雙手.
動作二: 手指用力張開, 從下方開始不斷轉動整條手臂, 抬升到肩膀高度後, 再慢慢轉動放下. 重複練習5次左右.
動作三: 雙手握拳包住大拇指, 手肘彎曲向上高舉, 上手臂到肩膀高度. 保持手肘與身體的垂直, 以肩膀為中心點向左右平移, 將手肘往外來迴轉8次, 再往內轉8次.
這些小動作可以活躍手臂的穴位, 更能帶動手臂內外肌肉的運動, 對消除脂肪族的肉手臂功效不俗.
對付脂肪過剩族胖手臂必殺秘技
脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的, 需要努力抗戰才能讓肉肉撤退. 手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到, 一不小心就全都在秋天爆發, 不要再懶洋洋了, 趕緊下足猛藥, 來個脂肪撤退魔鬼訓練法, 和松垮垮的肉肉徹底說再見!
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