其实手臂内侧部分, 肌肉面积也不小, 但是由于平日缺乏运动, 就算你成天节食, 也有可能在那里形成两片松软的小肉肉.
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂, 再怎么节食运动可能都是白费. 当你将手臂向前抬起, 跟身体呈90度, 用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉, 是不是呈现了波浪状的抖动? 看来, 你该考虑局部大瘦身
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了. 这个结果显示你是脂肪过剩族. 罗马不是一天建成的, 你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果, 但是千万不要灰心, 我们有办法让它快速变瘦变紧实.
当你举起手臂做个轻抛的动作时, 惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已, 似乎整条手臂有一半都在流动, 又尴尬又苦恼. 其实手臂内侧部分, 肌肉面积也不小, 但是由于平日缺乏运动, 就算你成天节食, 也有可能在那里形成两片松软的小肉肉.
脂肪撤退魔鬼训练
在进行该魔鬼动作前, 尽量注意以手臂作为用力点, 而不要借用身体其他部分的力量, 这样才能达到消除手臂肥肉的目的. 刚开始做时, 会觉得很困难, 因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量. 但只要坚持下来, 不用半个月, 你会惊喜地发现, 波浪线根本难寻踪迹了.
准备动作: 坐在有靠背的椅子上, 将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边.
动作一: 将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子.
动作二: 弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子, 保持3秒钟左右回复到1的姿势. 重复约5——10次.
瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激, 能加速脂肪消耗及代谢速度, 以达到瘦手臂的目的. 以两手交替按摩
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各个穴位5-10次, 配合瘦身霜或精油效果更好.
手臂关键穴位: 臂臑和肱中
单手叉腰, 在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑, 肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧. 用右手食指和中指按压左手臂臑, 右手大拇指强力压住左手肱中. 换一只手, 重复5次左右. 可以有效排除手臂内的陈旧废物.
动作一: 双脚张开站立与肩同宽, 小腹收紧, 向外伸直双手.
动作二: 手指用力张开, 从下方开始不断转动整条手臂, 抬升到肩膀高度后, 再慢慢转动放下. 重复练习5次左右.
动作三: 双手握拳包住大拇指, 手肘弯曲向上高举, 上手臂到肩膀高度. 保持手肘与身体的垂直, 以肩膀为中心点向左右平移, 将手肘往外来回转8次, 再往内转8次.
这些小动作可以活跃手臂的穴位, 更能带动手臂内外肌肉的运动, 对消除脂肪族的肉手臂功效不俗.
对付脂肪过剩族胖手臂必杀秘技
脂肪族胖手臂是最顽强和难以应付的, 需要努力抗战才能让肉肉撤退. 手臂下的肌肉本来就极少有机会运动到, 一不小心就全都在秋天爆发, 不要再懒洋洋了, 赶紧下足猛药, 来个脂肪撤退魔鬼训练法, 和松垮垮的肉肉彻底说再见!
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