街舞作為舞蹈的一種形式, 本身就有不錯的塑身效果, 有的人會覺得街舞強度太大, 受不了, 今天就教大家幾個簡單的動作, 依然可以達到瘦身的效果.
跳街舞為什麼可以減肥
跳街舞為什麼可以減肥呢? 因為街舞的動作兼顧到頭, 頸, 胸, 腿, 腰, 髖等部位, 對小關節, 小肌肉部位的運動比較多, 這些部位正是平常不太容易活動到的地方; 街舞的連貫動作節奏很快, 對樂感, 靈巧度的鍛煉非常有幫助, 它的趣味性容易讓人的注意力集中, 從而忽略運動的疲勞. 跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量, 如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪.
哪種街舞能減肥
1, 健身街舞. 是一種強度較低的有氧運動. 通過各種腳上, 以及各個關節的扭動組合, 調動全身的運動細胞.
2, 爵士舞. 有氧運動. 是一種活潑, 生氣的舞蹈, 比較適合年輕人. 根據音樂的節奏, 表達自己的情感. 通過全身有節奏地擺動, 能燃燒脂肪.
街舞減肥的注意事項
1, 選擇舒適的運動服跟鞋子.
2, 選擇安全的, 空曠的, 平坦的地方, 避免發生意外.
3, 運動前做好熱身, 以免傷及筋骨.
4, 運動時間要超過40分鐘才有效果.
5, 運動後, 放鬆肌肉, 並及時替換衣服以免感冒.
三個簡單的街舞舞步來減肥
1, 弧線式擺動
將兩腿分開, 比肩略寬, 將左臂自然向上伸直. 伴隨著節奏, 臀部向兩側畫弧線式擺動, 並用右手輕輕拍打臀部. 最大限度地伸展身體, 把重點放在腰部和臀部的擺動上. 練習的時候隨著臀部的擺動, 膝部有節奏地做屈伸動作.
2, 舉手轉腰
伸展腰線, 將一側肩膀略微抬起, 並將左手舉起. 將舉起的左手自然地移動到腰部, 右手向左伸展. 然後, 腿部伸長, 腰部挺直, 身體前傾, 快速向右側轉腰. 練習的時候要將肩膀, 腰部和腿部伸直, 以突出身體線條.
3, 性感Wave
目視前方, 正面站立. 右臂向以側伸展, 左膝略微彎曲, 做出造型. 重心向左側移動, 屈膝做下蹲動作, 上半身坐直, 腿部擺出一個性感姿勢. 隨著節奏, 快速伸膝站立, 結束動作. 這個動作的重點是擺出坐姿後, 利用瞬間爆發力站起, 做出結束動作.
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