開欄的話:
我們每天都在使用身體, 但是你真的了解它嗎? 要想讓身體更好地為我們服務, 就必須先了解熟悉人體的結構與秘密. 今天, 讓我們一起來探索未知的身體!
本期秘密:
睡前尿頻是得了什麼病嗎? 神經性尿頻還有其他癥狀嗎? 神經性尿頻該如何克服?
每晚睡前躺在床上玩手機, 結束了一天的忙碌, 明天的太陽還未升起, 是一天裡最愜意的時刻.
但是不知道大家會不會有這樣的習慣, 睡前上了一次廁所, 完事回到床上習慣性地拿起手機又開始刷微博朋友圈, 不管時間多久, 哪怕只有一分鐘, 也要強迫自己再去一次廁所. 如果不去的話, 心裡就總有尿意, 感覺已 '尿到臨頭' ; 去了吧, 回來又會習慣性拿起手機……一來二去, 覺也就睡得不好了.
怕不是身體哪裡出問題了吧?
睡前尿頻是得了什麼病嗎?
實際上, 造成這個 '床——手機——廁所——床' 這個死迴圈的緣由並非器質性病變 (也就是說你沒病) , 而是心理作用.
以上文的睡眠舉例, 睡前這段時間, 人們上了廁所回來繼續玩手機, 等真正想睡覺的時候又擔心玩手機有一段時間了, 是不是應該去廁所, 因此又產生了尿意. 結果不僅一個晚上心慌慌的沒睡好, 這種慌亂的感覺還會出現在更多的夜裡.
造成這樣的現象的原因是 '神經性尿頻' , 在醫學上稱為場景性多尿症, 是完全由不良心理作用造成的心理性排尿障礙. 這類尿頻往往泌尿系統並無病變. 神經性尿頻發病開始大多是因為連續有意識地憋尿, 或者遇到類似憋尿失敗的場景 (例如孩童尿床) , 產生怕小便的心理, 因此逐漸形成睡前小便的習慣, 而且越是這樣想, 小便的次數也會隨之越多.
神經性尿頻還有其他癥狀嗎?
造成神經性尿頻, 主要原因還是由於對尿意的過度敏感. 除了睡前尿急之外, 還有很多種類似的尿頻.
有的學生可能在考試中憋過尿, 因此在其他考試時也會對尿意特別敏感, 考前會數次上廁所, 甚至在考場上還會因此失利; 還有的學生在對學校鈴聲有神奇的反應, 鈴響後就容易條件反射地尿急, 造成上課的注意力不集中.
另外, 有的人看到別人上廁所, 自己便也想去; 有的人不敢坐長途汽車, 因為害怕在汽車上會尿急, 在坐車過程中還會怕憋不住.
諸如此類的事情一旦多了, 甚至真的發生過憋尿失敗的 '事故' , 都會產生對小便的恐懼, 越恐懼則越嚴重, 惡性迴圈, 最終形成神經性尿頻.
神經性尿頻該如何克服?
神經性尿頻的解決辦法, 首先主要的仍然是堅定決心, 放鬆對尿意注意力. 事實上不管是睡覺, 坐車或者考試等, 上一次廁所就足夠了. 之後不管尿意再濃, 也是能忍的. 當堅持只上一次廁所時間長了之後, 就自然會放鬆對尿意的注意力了.
但是要注意的是, 放鬆注意力不是轉移注意力. 為了避免對尿意的敏感, 有的人會嘗試去做別的事情分散注意力. 事實上這麼做是對尿意的變相關注, 有可能適得其反.
其次, 可以進行一定的體育鍛煉, 這可以幫助調節人體神經系統的功能, 減少尿液產出, 一定程度上減輕尿頻的癥狀.
如果尿頻現象過於嚴重, 可以服用抗焦慮鎮靜藥, 但藥物治療終究只是輔助治療的辦法, 不宜長期服用以防產生藥物依賴.
最後, 如果你也是屬於 '神經性尿頻' 的話, 請堅持和自己的不良心理抗爭; 如果你剛上完廁所回到床上刷到這篇文章, 就早些睡覺吧, 記得把手機放遠一些!
