开栏的话:
我们每天都在使用身体, 但是你真的了解它吗? 要想让身体更好地为我们服务, 就必须先了解熟悉人体的结构与秘密. 今天, 让我们一起来探索未知的身体!
本期秘密:
睡前尿频是得了什么病吗? 神经性尿频还有其他症状吗? 神经性尿频该如何克服?
每晚睡前躺在床上玩手机, 结束了一天的忙碌, 明天的太阳还未升起, 是一天里最惬意的时刻.
但是不知道大家会不会有这样的习惯, 睡前上了一次厕所, 完事回到床上习惯性地拿起手机又开始刷微博朋友圈, 不管时间多久, 哪怕只有一分钟, 也要强迫自己再去一次厕所. 如果不去的话, 心里就总有尿意, 感觉已 '尿到临头' ; 去了吧, 回来又会习惯性拿起手机……一来二去, 觉也就睡得不好了.
怕不是身体哪里出问题了吧?
睡前尿频是得了什么病吗?
实际上, 造成这个 '床——手机——厕所——床' 这个死循环的缘由并非器质性病变 (也就是说你没病) , 而是心理作用.
以上文的睡眠举例, 睡前这段时间, 人们上了厕所回来继续玩手机, 等真正想睡觉的时候又担心玩手机有一段时间了, 是不是应该去厕所, 因此又产生了尿意. 结果不仅一个晚上心慌慌的没睡好, 这种慌乱的感觉还会出现在更多的夜里.
造成这样的现象的原因是 '神经性尿频' , 在医学上称为场景性多尿症, 是完全由不良心理作用造成的心理性排尿障碍. 这类尿频往往泌尿系统并无病变. 神经性尿频发病开始大多是因为连续有意识地憋尿, 或者遇到类似憋尿失败的场景 (例如孩童尿床) , 产生怕小便的心理, 因此逐渐形成睡前小便的习惯, 而且越是这样想, 小便的次数也会随之越多.
神经性尿频还有其他症状吗?
造成神经性尿频, 主要原因还是由于对尿意的过度敏感. 除了睡前尿急之外, 还有很多种类似的尿频.
有的学生可能在考试中憋过尿, 因此在其他考试时也会对尿意特别敏感, 考前会数次上厕所, 甚至在考场上还会因此失利; 还有的学生在对学校铃声有神奇的反应, 铃响后就容易条件反射地尿急, 造成上课的注意力不集中.
另外, 有的人看到别人上厕所, 自己便也想去; 有的人不敢坐长途汽车, 因为害怕在汽车上会尿急, 在坐车过程中还会怕憋不住.
诸如此类的事情一旦多了, 甚至真的发生过憋尿失败的 '事故' , 都会产生对小便的恐惧, 越恐惧则越严重, 恶性循环, 最终形成神经性尿频.
神经性尿频该如何克服?
神经性尿频的解决办法, 首先主要的仍然是坚定决心, 放松对尿意注意力. 事实上不管是睡觉, 坐车或者考试等, 上一次厕所就足够了. 之后不管尿意再浓, 也是能忍的. 当坚持只上一次厕所时间长了之后, 就自然会放松对尿意的注意力了.
但是要注意的是, 放松注意力不是转移注意力. 为了避免对尿意的敏感, 有的人会尝试去做别的事情分散注意力. 事实上这么做是对尿意的变相关注, 有可能适得其反.
其次, 可以进行一定的体育锻炼, 这可以帮助调节人体神经系统的功能, 减少尿液产出, 一定程度上减轻尿频的症状.
如果尿频现象过于严重, 可以服用抗焦虑镇静药, 但药物治疗终究只是辅助治疗的办法, 不宜长期服用以防产生药物依赖.
最后, 如果你也是属于 '神经性尿频' 的话, 请坚持和自己的不良心理抗争; 如果你刚上完厕所回到床上刷到这篇文章, 就早些睡觉吧, 记得把手机放远一些!
