今天推薦的水煮蛋減肥法, 對於很多想瘦身的都適用, 接著往下看吧.
水煮蛋減肥法怎麼做效果更好
1, 把握煮雞蛋的時間
水煮蛋減肥法中, 最重要的是吃水煮蛋. 而水煮蛋並不是煮的時間越長越好, 煮沸時間過長的雞蛋, 在人體內消化需要的時間更長. 所以要想要有好的減肥效果, 雞蛋最好是用冷水下鍋, 煮沸5-7分鐘. 這樣才能保證雞蛋營養不會流失, 人體吸收更快.
2, 搭配其他食物
水煮蛋+優酪乳: 雞蛋和優酪乳都能促進腸胃蠕動, 幫助消化, 緩解便秘, 起到減肥瘦身的效果. 而且水煮蛋和優酪乳的搭配可以很好的增加飽腹感, 減少食物的攝入, 讓熱量攝入變少從而達到減肥瘦身效果.
水煮蛋+黃瓜: 新鮮的黃瓜中含有丙醇二酸, 可以印製糖類轉化為脂肪, 同時還有豐富的纖維素, 能促進腸胃的蠕動, 促進排便. 在吃完水煮蛋後食用黃瓜即能補充水分, 又可以增加飽腹感, 減肥效果也是極好.
水煮蛋+蔬果: 水煮蛋加蔬菜水果的減肥效果是最好的, 一般使用水煮蛋減肥法時, 以水煮蛋為主食, 再搭配蔬菜水果. 水煮蛋可以產生飽腹感, 營養成分也都沒有丟失, 再加上可以利用蔬果中的纖維幫助效果排毒, 起到減肥效果.
3, 搭配運動減肥
在使用水煮蛋減肥法時, 雖然是以水煮蛋為主的飲食減肥, 但是也不用忘記搭配相應的運動來增強減肥效果. 不要選擇激烈的運動, 最好是進行一些比較輕鬆的有氧運動, 如瑜伽, 遊泳, 普拉提, 快走, 騎單車等.
4, 每次時間控制在兩周內
水煮蛋減肥法是需要每天都吃水煮蛋的, 但是吃多了水煮蛋可能會引發腸胃副作用, 導致便秘的情況. 因此一次水煮蛋減肥的時間最好是控制在兩周內, 隔一段時間再進行下一次, 一個月進行一次為好.
推薦水煮蛋減肥食譜
水煮蛋減肥法一
早餐: 1~ 2個水煮蛋, 1杯無糖無奶純正黑咖啡, 1個新鮮葡萄柚.
午餐: 2個水煮蛋, 1個番茄, 1杯無糖無奶純正黑咖啡(或自製茶飲).
晚餐: 2個水煮蛋, 1份蔬菜沙拉, 1個新鮮葡萄柚, 1片低熱量多士.
水煮蛋減肥法二
早餐: 1~ 2個水煮蛋, 1個新鮮葡萄柚, 1杯無糖無奶純正黑咖啡.
午餐: 2個水煮蛋, 1個番茄, 1份菠菜, 1杯自製茶飲.
晚餐: 1份牛排, 黃瓜, 蕃茄, 生菜, 芹菜.
