之前小編介紹很多部位的減肥方法, 唯獨沒有脖子, 吼吼~那今天咱們就補上.
怎麼判斷你的脖子是否真的粗呢?
一般男士的頸圍在38厘米, 女士的頸圍在35厘米之內是最佳頸圍的範圍. 一般而言, 頸圍應與小腿肚圍相等.
方法: 可以將皮尺水平置於頸部最細處進行測量, 即頸後第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸後最突起處), 至前面的喉結下方, 完成測量.
瘦脖子的方法
1, 按摩
脖子是人們會忽略的, 對脖子進行按摩, 是可以促進血液迴圈, 活躍頸部淋巴的細胞, 雙手從上到下進行按壓推拿, 這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快, 能減去贅肉.
2, 用合適的枕頭
脖子粗是由於枕頭, 睡覺的姿勢不正確, 會導致脖子有贅肉, 減掉脖子, 仰臥是可以改善的, 用大枕頭, 稍微硬一些的枕頭好, 高度在8厘米左右, 放在脖子的凹陷地方是適合睡眠
3, 偏頭小動作
扭轉頭是可以瘦脖子的, 首先左手叉腰, 右手按住左側的太陽穴, 呼氣, 右手拉動頭部的向右傾, 直到最大的限度, 左肩向下面壓, 保持姿勢5秒, 恢複開始動作後, 換另外一側, 每一側重複5到8次就可以.
4, 放鬆頸肩肌肉
盤腿放鬆坐於地面, 注意腰背自然直立, 雙手置於膝蓋上方, 深吸氣, 將雙肩向上聳起, 頸部下縮, 感覺到露出鎖骨, 保持5秒後, 呼氣, 緩緩將肩膀下沉, 挺直頸部.
5, 堅持上下抬頭
保持頭部處於正確的位置, 是所有身體活動的基礎, 抬頭可以活動頸部肌肉, 以耳朵下方為支點, 揚起下顎, 再從支點處慢慢放低下頜, 每天重複這組動作15次, 長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條.
