之前小编介绍很多部位的减肥方法, 唯独没有脖子, 吼吼~那今天咱们就补上.
怎么判断你的脖子是否真的粗呢?
一般男士的颈围在38厘米, 女士的颈围在35厘米之内是最佳颈围的范围. 一般而言, 颈围应与小腿肚围相等.
方法: 可以将皮尺水平置于颈部最细处进行测量, 即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处), 至前面的喉结下方, 完成测量.
瘦脖子的方法
1, 按摩
脖子是人们会忽略的, 对脖子进行按摩, 是可以促进血液循环, 活跃颈部淋巴的细胞, 双手从上到下进行按压推拿, 这样脖子的脂肪新陈代谢会加快, 能减去赘肉.
2, 用合适的枕头
脖子粗是由于枕头, 睡觉的姿势不正确, 会导致脖子有赘肉, 减掉脖子, 仰卧是可以改善的, 用大枕头, 稍微硬一些的枕头好, 高度在8厘米左右, 放在脖子的凹陷地方是适合睡眠
3, 偏头小动作
扭转头是可以瘦脖子的, 首先左手叉腰, 右手按住左侧的太阳穴, 呼气, 右手拉动头部的向右倾, 直到最大的限度, 左肩向下面压, 保持姿势5秒, 恢复开始动作后, 换另外一侧, 每一侧重复5到8次就可以.
4, 放松颈肩肌肉
盘腿放松坐于地面, 注意腰背自然直立, 双手置于膝盖上方, 深吸气, 将双肩向上耸起, 颈部下缩, 感觉到露出锁骨, 保持5秒后, 呼气, 缓缓将肩膀下沉, 挺直颈部.
5, 坚持上下抬头
保持头部处于正确的位置, 是所有身体活动的基础, 抬头可以活动颈部肌肉, 以耳朵下方为支点, 扬起下颚, 再从支点处慢慢放低下颌, 每天重复这组动作15次, 长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条.
