春季是很容易生病的季節, 特別是對於小孩來說, 那就更容易生病了. 在平常的飲食中應該多給寶寶吃含鈣的食物, 同時適當給予補充脂肪類的食物跟富含維生素的食物.
1.多吃含鈣多的食物
春天是身體長高最快的季節, 生長發育所需的鈣量大大增加. 因此家長要多給寶寶補充含鈣多的食物, 如奶製品, 骨頭湯, 淡水魚等. 相對來說, 嬰幼兒奶粉中的含鈣量是可以滿足寶寶所需的, 再配合食物和戶外運動, 完全不用額外補充含鈣的藥劑. 給寶寶做麵食的時候也可以加入奶粉, 做出的麵食有奶香味, 且營養豐富, 寶寶也愛吃.
2.富含維他命及礦物質的食物
春季是多風的季節, 比較乾燥, 寶寶易牙齦出血, 皮膚乾燥, 所以要多吃富含維他命及礦物質的食物, 尤其是富含維生素c的食物. 像芹菜, 油菜, 白蘿蔔, 西紅柿等. 而像野菜和糙糧這類食物都含有豐富的維生素, 礦物質, 纖維素和氨基酸, 可以適時多吃一些.
3.適量補充脂肪類食物, 多補充優質氨基酸
脂肪能在代謝過程中轉化成熱量, 供給孩子活動中使用, 還能經代謝擴大腦容量. 因此, 給孩子提供足量的脂肪是非常必要的. 家長應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物, 如芝麻, 兔肉, 魚肉等, 但要記住兔肉不要與芹菜同食. 同時, 春季是寶寶身體發育加速的季節, 器官與團體對優質蛋白的需要也隨之增加. 多選用雞肉, 牛肉, 小米等食物, 對寶寶成長有很大的幫助. 像牛肉泥就是不錯的選擇.
