春季是很容易生病的季节, 特别是对于小孩来说, 那就更容易生病了. 在平常的饮食中应该多给宝宝吃含钙的食物, 同时适当给予补充脂肪类的食物跟富含维生素的食物.
1.多吃含钙多的食物
春天是身体长高最快的季节, 生长发育所需的钙量大大增加. 因此家长要多给宝宝补充含钙多的食物, 如奶制品, 骨头汤, 淡水鱼等. 相对来说, 婴幼儿奶粉中的含钙量是可以满足宝宝所需的, 再配合食物和户外运动, 完全不用额外补充含钙的药剂. 给宝宝做面食的时候也可以加入奶粉, 做出的面食有奶香味, 且营养丰富, 宝宝也爱吃.
2.富含维他命及矿物质的食物
春季是多风的季节, 比较干燥, 宝宝易牙龈出血, 皮肤干燥, 所以要多吃富含维他命及矿物质的食物, 尤其是富含维生素c的食物. 像芹菜, 油菜, 白萝卜, 西红柿等. 而像野菜和糙粮这类食物都含有丰富的维生素, 矿物质, 纤维素和氨基酸, 可以适时多吃一些.
3.适量补充脂肪类食物, 多补充优质氨基酸
脂肪能在代谢过程中转化成热量, 供给孩子活动中使用, 还能经代谢扩大脑容量. 因此, 给孩子提供足量的脂肪是非常必要的. 家长应给宝宝多吃些富含不达到最高限度脂肪酸的食物, 如芝麻, 兔肉, 鱼肉等, 但要记住兔肉不要与芹菜同食. 同时, 春季是宝宝身体发育加速的季节, 器官与团体对优质蛋白的需要也随之增加. 多选用鸡肉, 牛肉, 小米等食物, 对宝宝成长有很大的帮助. 像牛肉泥就是不错的选择.
