到底怎么做瘦肚子呢? 跟着小编往下看.
为什么肚子上爱长肉
我们先从脂肪细胞说起. 我们人体内的脂肪, 都存在于一个个小小的脂肪细胞内, 就像一个一个小口袋一样. 那你一共有多少小口袋? 这些小口袋都分布在哪里? 这是基因决定的. 最直接的, 就是看看你的父母....如果妈妈腿很细但是后背和腰上赘肉满满; 那么你大约也是后背和腰上容易 '长肉' ; 如果妈妈是梨形身材, 那么你体脂高的话, 大约也是腿上肥肉比较多吧.
其实, 在成人之后, 无论你胖瘦或者运不运动, 你的小口袋 (脂肪细胞) 的数量和分布, 都是很难改变的 (认真的) . 因为女生腹腔内有很重要的生育器官, 所以比起男生, 女生的腹部脂肪细胞的数量, 天生比男生多很多……之前讲过, 因为脂肪细胞有个很重要的功能就是保温, 而生育器官是很需要保温的……
但是别慌张, 因为我们能改变的而且真正重要的, 不是有多少脂肪细胞, 而是这些脂肪细胞是鼓还是瘪.
怎么让脂肪细胞变瘪? ?
决定脂肪细胞变鼓还是变瘪的, 不是我们是不是每天做不做卷腹和平板支撑, 而是我们每日的热量摄入与消耗中间产生的「热量差」.
如果你每天的热量摄入大于消耗, 那这些热量就会被装到脂肪细胞里, 让这些细胞越来越鼓; 相反, 如果你每天的热量摄入小于消耗, 那就要不停从脂肪细胞里拿热量出来消耗, 细胞就会越来越瘪.
如何减肚子?
1, 腹部按摩法
利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错. 按摩可以提高皮肤的温度, 大量消耗能量, 促进肠蠕动, 减少肠道对营养的吸收, 促进血液循环, 让多余的水分排出体外. 以肚脐为中心, 在腹部打一个问号, 沿问号按摩, 先右侧, 后左侧, 各按摩30-50下, 每天按摩1次.
2, 做家务收腹
扫地时不要使用吸尘器, 要用抹布和扫帚, 有意识地增加自己的运动量. 在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服, 会流一大堆汗. 饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭.
3, 拍打腹部法
首先原地直立站好, 慢慢地调整呼吸, 保持自然的呼吸放松身体. 接着将两手的手指并拢起来, 同时稍稍弯曲手背. 然后以这种手部姿势拍打腹部, 拍打的时候可以听到比较低沉的 '啪, 啪' 声音, 并且没有痛感产生, 这样连续拍打5~10钟, 再放松休息. 腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼, 这样还能促进腹部的血液循环, 并且能够促动腹部的脂肪, 使脂肪更容易分解和被消耗掉, 能防止脂肪堆积.
