紙巾能減肥, 估計大家聽到了都會很驚訝, 如果可能, 那該如何操作呢?
驚不驚喜? ! 意不意外? !
那麼就請各位提好褲子, 系好鞋帶, 一起「紙巾」訓練吧!
紙巾爬行
這個動作屬於熱身動作.
「爬行」被稱之為回歸自然的訓練動作, 他除了能夠訓練到四肢的肌力外, 對維持身體的平衡, 全身協調性也很有效果.
所以我將它放在熱身動作裡面, 你需要在腰部或者背部靠下的地方放置一個紙巾, 然後緩緩爬動控制著身體.
注意: 不要讓紙巾掉落.
(超級超級難)
雙手雙腳撐在地面上, 膝蓋不要跪地, 前進時候對側手腳交替移動, 記住千萬不要凹背或者拱背.
紙巾俯臥撐
這個動作裡, 紙巾的擺放是有講究的, 我放在胸下面的兩盒紙巾是用來檢測自己的運動幅度.
你需要每次胸口貼到這個盒子才算「一個標準俯臥撐」, 然後另外兩盒是用來固定你寬距俯臥撐的掌距.
整體的運動節奏是: 窄距俯臥撐+寬距俯臥撐交替進行.
對於女生來說不需要做得這麼激烈, 你只要跪姿做俯臥撐就好了:
比如做跪姿俯臥撐的姑娘, 你需要讓胸口碰到紙盒才能算一個, 然後換寬距, 再讓胸口紙巾碰到算一個.
不會做俯臥撐的朋友可以點擊「俯臥撐好好簡單啊」這篇文章學習.
有了好的動作, 減肥不用這麼辛苦. 吃吃也可以瘦的. 這可不是開玩笑! 某些特殊的食物有助於消耗熱量, 抑制食慾, 從而有助於減肥. 今天就將這16種減肥食品納入你的盤子中吧, 吃著吃著你就會更苗條, 更健康了!
1, 冬瓜
具有利尿之功效, 能排出水分, 減輕體重. 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類, 防止其轉化為脂肪. 此外, 冬瓜富含維生素, 且含熱量較低.
2, 黃瓜
內含內醇二酸, 可抑製糖類食物轉化為脂肪, 黃瓜還含有豐富的纖維素, 能加強胃腸蠕動, 通暢大便, 且熱量含量也較低.
3, 絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢, 且含熱量也很低. 此外, 絲瓜還含豐富的維生素B1, B2, A, C和鈣, 磷, 鐵等礦物質.
4, 白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶, 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝, 防止皮下脂肪的堆積. 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
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