纸巾能减肥, 估计大家听到了都会很惊讶, 如果可能, 那该如何操作呢?
惊不惊喜? ! 意不意外? !
那么就请各位提好裤子, 系好鞋带, 一起「纸巾」训练吧!
纸巾爬行
这个动作属于热身动作.
「爬行」被称之为回归自然的训练动作, 他除了能够训练到四肢的肌力外, 对维持身体的平衡, 全身协调性也很有效果.
所以我将它放在热身动作里面, 你需要在腰部或者背部靠下的地方放置一个纸巾, 然后缓缓爬动控制着身体.
注意: 不要让纸巾掉落.
(超级超级难)
双手双脚撑在地面上, 膝盖不要跪地, 前进时候对侧手脚交替移动, 记住千万不要凹背或者拱背.
纸巾俯卧撑
这个动作里, 纸巾的摆放是有讲究的, 我放在胸下面的两盒纸巾是用来检测自己的运动幅度.
你需要每次胸口贴到这个盒子才算「一个标准俯卧撑」, 然后另外两盒是用来固定你宽距俯卧撑的掌距.
整体的运动节奏是: 窄距俯卧撑+宽距俯卧撑交替进行.
对于女生来说不需要做得这么激烈, 你只要跪姿做俯卧撑就好了:
比如做跪姿俯卧撑的姑娘, 你需要让胸口碰到纸盒才能算一个, 然后换宽距, 再让胸口纸巾碰到算一个.
不会做俯卧撑的朋友可以点击「俯卧撑好好简单啊」这篇文章学习.
有了好的动作, 减肥不用这么辛苦. 吃吃也可以瘦的. 这可不是开玩笑! 某些特殊的食物有助于消耗热量, 抑制食欲, 从而有助于减肥. 今天就将这16种减肥食品纳入你的盘子中吧, 吃着吃着你就会更苗条, 更健康了!
1, 冬瓜
具有利尿之功效, 能排出水分, 减轻体重. 如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类, 防止其转化为脂肪. 此外, 冬瓜富含维生素, 且含热量较低.
2, 黄瓜
内含内醇二酸, 可抑制糖类食物转化为脂肪, 黄瓜还含有丰富的纤维素, 能加强胃肠蠕动, 通畅大便, 且热量含量也较低.
3, 丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅, 且含热量也很低. 此外, 丝瓜还含丰富的维生素B1, B2, A, C和钙, 磷, 铁等矿物质.
4, 白萝卜
含有芥子油和淀粉酶, 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢, 防止皮下脂肪的堆积. 白萝卜也有通气和促进排便的作用
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