很多年輕人都是比較喝咖啡的, 但是又擔心喝咖啡會變胖. 但是你知道嗎, 實際上在你運動之前適當喝一杯咖啡還是能有效起到減肥作用的. 下面我們一起來看看怎樣喝咖啡有助於減肥吧!
研究發現運動前喝咖啡有助脂肪燃燒
東京慈惠會醫科大學的鈴木政登教授帶領團隊做了這項研究. 研究者將研究對象分為三組, 分別為 '喝了白開水後運動' , '喝了咖啡後運動' , '喝了咖啡後站立' 三類, 在飲用一杯白開水或一杯咖啡後1小時後進行持續30分鐘的跑步運動 (相當於跑步機中等強度跑步) .
運動前喝杯咖啡有助於減肥
結果顯示: 喝完咖啡過後一小時, 交感神經處於興奮狀態, 同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態, 且濃度增加. 另外, 脂肪燃燒指標 (呼吸商) 能夠一直持續5小時. ' 即使喝了咖啡以後只是站著不運動, 也能發現能量代謝增加, '如果喝了咖啡以後開始運動, 能量代謝的效果還會更好, 更持久.
只喝咖啡能減脂嗎?
既然咖啡有助脂肪燃燒, 那麼能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢? 研究者表示, 難得脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供給能量, 如果這時候不良好利用這些游離脂肪酸就太浪費了. 而且需要強調的是, 即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸, 如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉, 那麼過不了多久它們又會恢複成中性脂肪. 也就是說, 光喝咖啡不運動, 是不能達到燃脂減肥的效果的.
什麼時候喝咖啡減脂效果最好?
飲用咖啡後30分鐘, 咖啡因開始入血, 同時刺激交感神經處於活躍狀態並且這種狀態將持續5小時, 這時候, 人的身體處於身體脂肪易燃燒的狀態. 日常生活中, 只要選擇合適的時間進行約半小時的有氧運動即可. 哪怕不是激烈運動, 只要姿勢正確, 走路也能幫助燃脂. 但首先需要做的是, 選擇一種你能堅持下去的運動.
