很多年轻人都是比较喝咖啡的, 但是又担心喝咖啡会变胖. 但是你知道吗, 实际上在你运动之前适当喝一杯咖啡还是能有效起到减肥作用的. 下面我们一起来看看怎样喝咖啡有助于减肥吧!
研究发现运动前喝咖啡有助脂肪燃烧
东京慈惠会医科大学的铃木政登教授带领团队做了这项研究. 研究者将研究对象分为三组, 分别为 '喝了白开水后运动' , '喝了咖啡后运动' , '喝了咖啡后站立' 三类, 在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动 (相当于跑步机中等强度跑步) .
运动前喝杯咖啡有助于减肥
结果显示: 喝完咖啡过后一小时, 交感神经处于兴奋状态, 同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态, 且浓度增加. 另外, 脂肪燃烧指标 (呼吸商) 能够一直持续5小时. ' 即使喝了咖啡以后只是站着不运动, 也能发现能量代谢增加, '如果喝了咖啡以后开始运动, 能量代谢的效果还会更好, 更持久.
只喝咖啡能减脂吗?
既然咖啡有助脂肪燃烧, 那么能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢? 研究者表示, 难得脂肪在咖啡因的作用下变成游离脂肪酸以供给能量, 如果这时候不良好利用这些游离脂肪酸就太浪费了. 而且需要强调的是, 即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸, 如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉, 那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪. 也就是说, 光喝咖啡不运动, 是不能达到燃脂减肥的效果的.
什么时候喝咖啡减脂效果最好?
饮用咖啡后30分钟, 咖啡因开始入血, 同时刺激交感神经处于活跃状态并且这种状态将持续5小时, 这时候, 人的身体处于身体脂肪易燃烧的状态. 日常生活中, 只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可. 哪怕不是激烈运动, 只要姿势正确, 走路也能帮助燃脂. 但首先需要做的是, 选择一种你能坚持下去的运动.
