今天小編推薦你10款潤腸減肥食譜, 讓你只要吃不用動就可以輕鬆搞定便秘煩惱.
1.鮮葵粥:
鮮葵菜100g, 大米50g. 將葵菜洗淨, 切細備用;大米淘淨, 放人鍋中, 加清水適量煮粥, 待熟時調入葵菜, 再煮一, 二沸服食. 每日1劑, 連續3~5天. 可清熱潤腸, 涼血解毒. 適用於胃腸積熱所致的大便秘結, 小便淋澀, 痢疾便血, 疔瘡疽腫等.
2.鬱李仁粥:
鬱李仁10g, 大米100g. 將鬱李仁擇淨, 搗碎, 放人鍋中, 加清水適量, 浸泡5~10分鐘後, 水煎取汁, 加大米煮為稀粥即成. 每日1劑, 連續2~3天. 可潤腸通便, 利水消腫. 適用於大便乾燥難解, 小便不利, 水腫脹滿(肝硬化腹水), 肢體水腫等.
3.麻子仁粥:
麻子仁20g, 大米100g, 白糖適量. 將麻子仁擇淨, 放人鍋中, 加清水適量, 浸泡5~10分鐘後, 水煎取汁, 加大米煮粥, 待熟時調入白糖, 再煮一, 二沸即成. 每日1劑, 連續3~5天. 可潤腸通便, 滋養補虛. 適用於邪熱傷陰, 或素體火旺, 津枯腸燥所致的大便秘結, 脘腹脹滿, 噁心欲嘔等.
4.香蕉粥:
香蕉2個, 大米50g, 白糖適量. 將香蕉去皮, 擇淨, 搗泥備用;取大米淘淨, 放人鍋中, 加清水適量煮粥, 待熟時調入香蕉, 白糖, 再煮一, 二沸即成. 每日1劑, 連續3~5天. 可清熱潤腸, 潤肺止咳. 適用於痔瘡出血, 大便燥結, 肺虛, 肺燥咳嗽, 以及酒醉煩渴, 胃脘疼痛等.
5.蜂蜜(蜂蜜食品)粥:
大米50g, 蜂蜜適量. 將大米淘淨, 放入鍋中, 加清水適量煮粥, 待熟時調入蜂蜜, 再煮一, 二沸即成. 每日1劑, 連續3~5天. 可補中緩急, 潤肺止咳, 潤腸通便. 適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少, 脘腹疼痛, 肺虛乾咳, 或久咳不止, 體虛津虧所致的大便秘結等.
6.馬鈴薯粥:
馬鈴薯100g, 大米50g. 將馬鈴薯去皮, 洗淨, 切粒, 與大米同放入鍋中, 加清水適量煮粥服食. 每日1劑, 連續3~5天. 可益氣健脾, 解毒通便. 適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛, 大便秘結, 小兒水痘, 痄腮等.
7.麻油(油食品)拌菠菜:
用新鮮菠菜250克, 食鹽, 麻油少許. 做法是將菠菜洗淨, 待鍋中水煮沸, 放入食鹽, 再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出, 加入麻油拌勻即成. 常食有效.
8.芝麻粥:
用黑芝麻適量, 粳米100克. 做法是將黑芝麻淘洗乾淨, 晾乾炒熟研碎, 每次取30克, 與粳米100克同煮成粥即成. 常食有效.
9.北杏燉雪梨:
做法是將北杏10克, 雪梨1個, 白砂糖30~50克, 同放碗中, 加適量清水, 隔水蒸熟(1小時)即成. 喝湯吃梨, 常食有效.
10.無花果蜜糖粥:
將大米50克洗淨, 放入鍋中, 加水適量, 待粥沸後放入無花果30克即成. 喝粥時調入蜂蜜.
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