減肥的時候體重問題可是一個大問題, 如何讓體重最正確的反映自己的身體狀況呢, 來學學:
體重重了, 是不是就胖了?
站在體重計上, 如果發現自己輕了兩公斤, 就會欣喜若狂;如果重了兩公斤, 就覺得很沮喪, 可是, 你知道在這增減的數字變化中, 其實也可能有體重計的 '惡作劇' 嗎?
減肥時, 你可能減掉水重和脂肪重, 也可能減掉瘦肉的重量. 假如你減掉了4公斤水, 增加了3公斤脂肪, 並且減掉了1公斤肌肉, 你站在秤上, 會發現自己的體重輕了2公斤, 這時你可能會感覺良好, 但事實上你卻增加了3公斤脂肪. 假如你已經減掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水, 雖然體重秤上顯示的是增加了1公斤體重, 會讓你失望, 但其實是你減掉了4公斤多餘的脂肪, 這並不是一個壞結果. 什麼時候稱體重最准?
每個人的生活規律不同, 稱體重的時間也不同. 對於單個人來說, 減肥期間應有規律地稱體重, 每次應在同一時候, 如起床或洗澡後, 解便的淨重, 準確度較不容易受到影響. 保持體重, 可以每天稱一次, 這樣才能及時發現體重的變化而採取針對措施.
為什麼早上和晚上稱體重有差別?
早晚體重不一樣是很正常的現象, 這是因為體重受體內滯留的水分, 存食影響. 在早餐前測量體重更接近於我們的真實體重值.
體重受很多因素的影響, 其中體內滯留的水分, 我們吃下去的食物量, 就是最常見的影響體重變動的因素. 早上我們剛起床的時候, 身體經過休息恢複, 體內排毒, 排除水分都達到了很好的狀態, 加之早餐前我們還沒有進食, 這時測量體重是最接近於真實體重的.
而晚上測量體重, 則因為體內滯留水分, 存食多的關係, 體重值偏重.
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