减肥的时候体重问题可是一个大问题, 如何让体重最正确的反映自己的身体状况呢, 来学学:
体重重了, 是不是就胖了?
站在体重计上, 如果发现自己轻了两公斤, 就会欣喜若狂;如果重了两公斤, 就觉得很沮丧, 可是, 你知道在这增减的数字变化中, 其实也可能有体重计的 '恶作剧' 吗?
减肥时, 你可能减掉水重和脂肪重, 也可能减掉瘦肉的重量. 假如你减掉了4公斤水, 增加了3公斤脂肪, 并且减掉了1公斤肌肉, 你站在秤上, 会发现自己的体重轻了2公斤, 这时你可能会感觉良好, 但事实上你却增加了3公斤脂肪. 假如你已经减掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水, 虽然体重秤上显示的是增加了1公斤体重, 会让你失望, 但其实是你减掉了4公斤多余的脂肪, 这并不是一个坏结果. 什么时候称体重最准?
每个人的生活规律不同, 称体重的时间也不同. 对于单个人来说, 减肥期间应有规律地称体重, 每次应在同一时候, 如起床或洗澡后, 解便的净重, 准确度较不容易受到影响. 保持体重, 可以每天称一次, 这样才能及时发现体重的变化而采取针对措施.
为什么早上和晚上称体重有差别?
早晚体重不一样是很正常的现象, 这是因为体重受体内滞留的水分, 存食影响. 在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值.
体重受很多因素的影响, 其中体内滞留的水分, 我们吃下去的食物量, 就是最常见的影响体重变动的因素. 早上我们刚起床的时候, 身体经过休息恢复, 体内排毒, 排除水分都达到了很好的状态, 加之早餐前我们还没有进食, 这时测量体重是最接近于真实体重的.
而晚上测量体重, 则因为体内滞留水分, 存食多的关系, 体重值偏重.
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