最近, 天气冷热变化无常, 感冒的人不少.
在2010年由美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的《感冒白皮书》中, 美国注册护理师菲利斯·布朗提到, 相比之下, 干燥更容易带来感冒, 因为身体黏膜的抗病毒能力会因缺水而下降. 另外, 感冒期间体液流失也较多, 所以感冒时应多喝水, 多吃水分多的食物(如粥, 鸡汤, 水果等).
同时, 感冒后适当多吃点富含维C的水果, 比如枣, 橙子, 猕猴桃, 橘子, 柚子等, 有利于缓解感冒进程.
所以不管从补充水分来说还是考虑补充维生素C的原因, 感冒期间都应该多吃水果, 当然除了糖尿病患者, 因为感冒期间血糖波动较大, 控制难度加大, 可以选择其他方式来补充水分和维生素C.
我一般感冒以后, 很少服用维生素制剂, 大多数情况都是靠多吃水果来补充维生素. 有些人感冒以后就只吃梨, 蒸着吃煮着吃生着吃, 将梨视为 '药物' 般神奇, 其实不必专宠梨, 猕猴桃, 橙子, 鲜枣, 葡萄, 草莓等水果不仅维生素C含量高, 而且酸甜可口, 有利于提升食欲.
好多人感冒时食欲会变差, 我也一样, 这时如果切一盘应季的新鲜水果, 再浇上一点浓稠的酸奶, 我也可能会吃上一大盘, 作为加餐食用, 一日两次.
而对于我家宝宝来说, 她感冒时也和我一样生吃水果, 而有的孩子或老人感冒时生吃水果有可能会拉肚子, 可能与抵抗力下降, 存在胃肠型感冒或个人体质有关, 这时家属可将水果切块后蒸一蒸或煮至完全软化后, 吃梨喝汤, 加餐食用, 建议量不要大, 连同煮过的汤水一起喝下.
