春天雖是百花盛開的好季節, 卻也是個讓人睏倦的日子, 一不小心就變成 '特困生' !
人們常感到睏乏無力, 昏沉欲睡, 民間稱之為 '春困' . 氣溫繼續升高, 人體一時難以適應, 更是容易睏倦無神. 那麼, 如何消除春困呢? 下面, 就告訴你幾個方法來解除春困.
1.有氧運動
季節變化, 生活習慣也要做及時調整, 走出戶外, 多進行有氧活動, 進行適量的健身鍛煉, 可有效地改善生理機能. 可使身體呼吸代謝功能增大, 加速體內迴圈, 提高大腦的供氧量, 促使大腦清醒, 從而防止春困. 比如慢跑, 遊泳.
2.蒸氣浴
每周一次蒸氣浴, 可以消除冬季留在體內的 '廢料' , 從而使血管得以淨化, 血液迴圈重新振作起來, 的, 有效防止春困發生.
3.不 '開夜車'
要按時睡覺, 保證睡眠. 早起可用冷水洗臉, 刺激皮膚和大腦. 中午安排午睡, 養氣除疲. 春天不宜 '開夜車' , 以免誘發或加重 '春困' .
4.調節飲食
春季飲食宜清淡, 黃綠色蔬菜及水果宜常食. 春陽主發, 薑, 蔥, 韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些. 脾胃不和也會影響睡眠和精神, 因此不可過多飲酒, 不宜吃油膩生冷難以消化的食物.
