春天虽是百花盛开的好季节, 却也是个让人困倦的日子, 一不小心就变成 '特困生' !
人们常感到困乏无力, 昏沉欲睡, 民间称之为 '春困' . 气温继续升高, 人体一时难以适应, 更是容易困倦无神. 那么, 如何消除春困呢? 下面, 就告诉你几个方法来解除春困.
1.有氧运动
季节变化, 生活习惯也要做及时调整, 走出户外, 多进行有氧活动, 进行适量的健身锻炼, 可有效地改善生理机能. 可使身体呼吸代谢功能增大, 加速体内循环, 提高大脑的供氧量, 促使大脑清醒, 从而防止春困. 比如慢跑, 游泳.
2.蒸气浴
每周一次蒸气浴, 可以消除冬季留在体内的 '废料' , 从而使血管得以净化, 血液循环重新振作起来, 的, 有效防止春困发生.
3.不 '开夜车'
要按时睡觉, 保证睡眠. 早起可用冷水洗脸, 刺激皮肤和大脑. 中午安排午睡, 养气除疲. 春天不宜 '开夜车' , 以免诱发或加重 '春困' .
4.调节饮食
春季饮食宜清淡, 黄绿色蔬菜及水果宜常食. 春阳主发, 姜, 葱, 韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些. 脾胃不和也会影响睡眠和精神, 因此不可过多饮酒, 不宜吃油腻生冷难以消化的食物.
