下面一起來看看雪蓮果怎麼吃減肥快?
雪蓮果減肥可以吃嗎
雪蓮果減肥可以吃, 因為雪蓮果自身熱量和脂肪含量低, 是非常好的減肥食物.
1, 雪蓮果的營養價值非常高, 既有保健的功效又可以減肥美容. 為什麼說雪蓮果可以減肥呢. 雪蓮果有調理腸胃的功效, 雪蓮果有很好的降血糖, 血脂, 血壓的效果. 而且還能排毒通便, 預防便秘, 有效抑制膽固醇. 雪蓮果的養生功效也是不容小覷的. 雪蓮果可以提高人體的免疫力, 不會讓血糖升高, 因此非常適合糖尿病人使用. 雪蓮果還能增強機體免疫, 減少肝臟的毒素. 有清熱解毒, 祛斑除痘的效果哦.
2, 雪蓮果可以減肥主要是兩點, 一方面脂肪比較低, 再者雖有甜味, 但含的糖大多是果寡糖, 不易被人體吸收, 而且果寡糖可調節腸道內微生物的平衡, 糾正腸功能紊亂, 有改善便秘和養護腸道的作用. 因此, 雪蓮果有一定的減肥作用.
3, 雪蓮果不僅含有豐富的氨基酸和微量元素, 而且熱量非常低, 經常食用可以促進血液迴圈, 預防心腦血管病和肥胖. 而且還具有很強的抗氧化物, 可以減少皮膚的色素沉著. 因此, 最適合中老年人減肥.
雪蓮果怎麼吃減肥快
1, 生吃
雪蓮果最好是生吃, 如果不想生吃也可以煲湯喝, 將雪蓮果洗乾淨, 去皮, 切開之後放入水中煮, 想要味道好的話可以加入肉片和調料, 十分的開胃.
2, 雪蓮果湯
材料: 雪蓮果, 瘦肉, 幹菊花.
做法: 將雪蓮果去皮洗乾淨, 切成薄片. 豬肉切成肉片, 放入鹽和酒醃制一會. 幹菊花用開水泡開, 鍋裡放水燒開, 加入瘦肉, 雪蓮果和菊花煮開後加鹽即可.
3, 醃漬雪蓮果
材料: 雪蓮果半斤, 黃瓜1條, 甘草5片, 薑片6片, 涼開水2.5升, 辣椒適量, 糖適量, 鹽適量.
做法: 將所有材料準備好, 洗乾淨. 黃瓜去瓤切成小段. 黃瓜, 薑片, 水, 辣椒, 糖, 鹽一起放入容器裡, 密封好. 48小時候挑出黃瓜和甘草, 放入切成片狀的雪蓮果, 再醃制24小時即可.
4, 雪蓮果水果沙拉
材料: 雪蓮果, 奇異果, 火龍果, 優酪乳.
做法: 三種水果洗淨去皮, 切小塊, 然後直接淋上優酪乳即可.
5, 雪蓮果肉骨湯
材料: 雪蓮果, 肉骨, 薑, 無花果, 鹽.
做法:
1, 肉骨飛水, 加入清水, 薑, 無花果猛火熬煮半小時.
2, 加入雪蓮果文火煲一小時, 下鹽調味即可.
6, 雪蓮果雞湯
材料: 雪蓮果500克, 老母雞1隻, 薑3片, 鹽適量.
做法:
1, 老母雞洗淨, 斬成大塊, 放入沸水中焯一下, 撈起瀝幹水.
2, 雪蓮果去皮切成滾刀塊, 薑切片.
3, 瓦煲內注入適量清水, 放入雞塊, 薑片大火煮沸, 改小火煲1小時.
4, 加入雪蓮果, 再大火煮沸, 小火煲半小時, 加鹽調味即可.
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