下面一起来看看雪莲果怎么吃减肥快?
雪莲果减肥可以吃吗
雪莲果减肥可以吃, 因为雪莲果自身热量和脂肪含量低, 是非常好的减肥食物.
1, 雪莲果的营养价值非常高, 既有保健的功效又可以减肥美容. 为什么说雪莲果可以减肥呢. 雪莲果有调理肠胃的功效, 雪莲果有很好的降血糖, 血脂, 血压的效果. 而且还能排毒通便, 预防便秘, 有效抑制胆固醇. 雪莲果的养生功效也是不容小觑的. 雪莲果可以提高人体的免疫力, 不会让血糖升高, 因此非常适合糖尿病人使用. 雪莲果还能增强机体免疫, 减少肝脏的毒素. 有清热解毒, 祛斑除痘的效果哦.
2, 雪莲果可以减肥主要是两点, 一方面脂肪比较低, 再者虽有甜味, 但含的糖大多是果寡糖, 不易被人体吸收, 而且果寡糖可调节肠道内微生物的平衡, 纠正肠功能紊乱, 有改善便秘和养护肠道的作用. 因此, 雪莲果有一定的减肥作用.
3, 雪莲果不仅含有丰富的氨基酸和微量元素, 而且热量非常低, 经常食用可以促进血液循环, 预防心脑血管病和肥胖. 而且还具有很强的抗氧化物, 可以减少皮肤的色素沉着. 因此, 最适合中老年人减肥.
雪莲果怎么吃减肥快
1, 生吃
雪莲果最好是生吃, 如果不想生吃也可以煲汤喝, 将雪莲果洗干净, 去皮, 切开之后放入水中煮, 想要味道好的话可以加入肉片和调料, 十分的开胃.
2, 雪莲果汤
材料: 雪莲果, 瘦肉, 干菊花.
做法: 将雪莲果去皮洗干净, 切成薄片. 猪肉切成肉片, 放入盐和酒腌制一会. 干菊花用开水泡开, 锅里放水烧开, 加入瘦肉, 雪莲果和菊花煮开后加盐即可.
3, 腌渍雪莲果
材料: 雪莲果半斤, 黄瓜1条, 甘草5片, 姜片6片, 凉开水2.5升, 辣椒适量, 糖适量, 盐适量.
做法: 将所有材料准备好, 洗干净. 黄瓜去瓤切成小段. 黄瓜, 姜片, 水, 辣椒, 糖, 盐一起放入容器里, 密封好. 48小时候挑出黄瓜和甘草, 放入切成片状的雪莲果, 再腌制24小时即可.
4, 雪莲果水果沙拉
材料: 雪莲果, 猕猴桃, 火龙果, 酸奶.
做法: 三种水果洗净去皮, 切小块, 然后直接淋上酸奶即可.
5, 雪莲果肉骨汤
材料: 雪莲果, 肉骨, 姜, 无花果, 盐.
做法:
1, 肉骨飞水, 加入清水, 姜, 无花果猛火熬煮半小时.
2, 加入雪莲果文火煲一小时, 下盐调味即可.
6, 雪莲果鸡汤
材料: 雪莲果500克, 老母鸡1只, 姜3片, 盐适量.
做法:
1, 老母鸡洗净, 斩成大块, 放入沸水中焯一下, 捞起沥干水.
2, 雪莲果去皮切成滚刀块, 姜切片.
3, 瓦煲内注入适量清水, 放入鸡块, 姜片大火煮沸, 改小火煲1小时.
4, 加入雪莲果, 再大火煮沸, 小火煲半小时, 加盐调味即可.
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