明明很努力, 減肥了一段時間卻沒見得瘦, 有些微胖界朋友不由地懷疑自己的減肥方法, 並表示很懊惱. 其實, 社會上流傳的減肥方法千千萬, 但若是減肥沒減對, 不但繼續貼肥膘, 還會瞬間老10歲.
這話可不是危言聳聽, 小編就來說說 日常極其常見的減肥誤區:
1.喝茶減肥
茶是好東西, 特別是綠茶的功效真是說也說不完, 其中有一項就是喝茶能減肥. 但是, 這個功效只建立在, 用喝茶來代替既往的含糖飲料才會起效. 喝茶並不能燃燒脂肪或者阻礙脂肪吸收, 頻繁喝茶卻還是不節制地吃, 是沒有減肥效果的.
2.素食減肥
過年胖個兩三斤回來很正常, 有些人歸結於過年飲食太好, 過於油膩. 年後他們開始減肥大計, 那就是啃啃啃蔬菜瓜果或天天三頓白粥. 其實, 這種素食減肥方法對胃腸道很傷, 飲食均衡才是最佳選擇.
3.排毒減肥
目前有很多中草藥或減肥產品都有排毒效果, 讓人一吃就拉, 不知不覺將體重減了幾斤. 這種減肥方法看似很快捷, 實則隱藏著健康隱患. 腸道被反覆刺激之後會得結腸黑變病, 繼發頑固性便秘.
4.水果減肥
水果雖然是健康食品, 有助於減肥, 但是三餐都吃蘋果, 小心越吃越胖! 減肥除了減脂肪, 還要注意糖分不要過量. 將水果當飯吃, 或會使肌肉分解, 身材走形浮腫, 新陳代謝功能下降, 瞬間老10歲.
5.輕斷食減肥
追求減肥速度的人喜歡輕斷食減肥, 一星期中有些時候是正常飲食, 有些時候是餓著肚子. 輕斷食減肥方式易導致營養不良, 頭暈乏力和精神狀態差, 長久還會減弱腸胃功能, 使代謝功能發生紊亂.
6.運動減肥
運動能消耗能量, 還能使食慾大. 很多人以為只要運動了, 自然而然就能達到減肥的效果, 可是事實往往不是如此. 如果運動消耗的能量沒有攝入的多, 那麼攝入的多餘能量會轉化為脂肪, 依然會長胖.
