明明很努力, 减肥了一段时间却没见得瘦, 有些微胖界朋友不由地怀疑自己的减肥方法, 并表示很懊恼. 其实, 社会上流传的减肥方法千千万, 但若是减肥没减对, 不但继续贴肥膘, 还会瞬间老10岁.
这话可不是危言耸听, 小编就来说说 日常极其常见的减肥误区:
1.喝茶减肥
茶是好东西, 特别是绿茶的功效真是说也说不完, 其中有一项就是喝茶能减肥. 但是, 这个功效只建立在, 用喝茶来代替既往的含糖饮料才会起效. 喝茶并不能燃烧脂肪或者阻碍脂肪吸收, 频繁喝茶却还是不节制地吃, 是没有减肥效果的.
2.素食减肥
过年胖个两三斤回来很正常, 有些人归结于过年饮食太好, 过于油腻. 年后他们开始减肥大计, 那就是啃啃啃蔬菜瓜果或天天三顿白粥. 其实, 这种素食减肥方法对胃肠道很伤, 饮食均衡才是最佳选择.
3.排毒减肥
目前有很多中草药或减肥产品都有排毒效果, 让人一吃就拉, 不知不觉将体重减了几斤. 这种减肥方法看似很快捷, 实则隐藏着健康隐患. 肠道被反复刺激之后会得结肠黑变病, 继发顽固性便秘.
4.水果减肥
水果虽然是健康食品, 有助于减肥, 但是三餐都吃苹果, 小心越吃越胖! 减肥除了减脂肪, 还要注意糖分不要过量. 将水果当饭吃, 或会使肌肉分解, 身材走形浮肿, 新陈代谢功能下降, 瞬间老10岁.
5.轻断食减肥
追求减肥速度的人喜欢轻断食减肥, 一星期中有些时候是正常饮食, 有些时候是饿着肚子. 轻断食减肥方式易导致营养不良, 头晕乏力和精神状态差, 长久还会减弱肠胃功能, 使代谢功能发生紊乱.
6.运动减肥
运动能消耗能量, 还能使食欲大. 很多人以为只要运动了, 自然而然就能达到减肥的效果, 可是事实往往不是如此. 如果运动消耗的能量没有摄入的多, 那么摄入的多余能量会转化为脂肪, 依然会长胖.
