每個人都有, 但是迷人的鎖骨不是人人都有的, 其實迷人的鎖骨的打造方式很簡單, 也有很有效. 今天小編就來給大家講一種很特別的瘦身方式.
普拉提
用平衡棒來達到矯正肩膀的目的, 長90厘米的平衡棒使用起來非常方便. 在雙膝跪坐的姿勢下, 將平衡棒像滾滾筒一樣向前滾動並伸展身體; 或在仰躺狀態下, 將平衡棒放在背後, 上下移動身體來伸展背部, 達到拉直肩膀的效果. 讓你擁有完美 '一' 字形鎖骨.
啞鈴擴胸
雙手將啞鈴平行舉起, 讓手臂與肩膀呈90度夾角, 以腰腹部為扭轉軸, 保持上身筆直向右方扭轉, 做到自己的極限. 停留5秒後再轉回中位, 向反方向繼續扭轉. 左右旋轉各一次作為1個回合, 每天堅持做15回合.
按摩鎖骨
用3大杯燕麥片, 研磨成粉末狀; 接著, 與純水和化妝水以一定的比例攪拌在一起, 製成溶液, 溫柔地按摩頸部與鎖骨位置, 保養鎖骨讓鎖骨更美麗.
坐姿推舉
這個動作比較挑戰, 主攻肩部塑形.
坐在椅子上, 背部平貼椅背, 雙手握住手柄, 向上推舉, 手臂伸直後慢慢向下放, 直到肘關節與肩關節平行為止, 再向上推舉.
礦泉水體操
把礦泉水瓶夾在腋下, 放下手臂, 夾緊腋下的礦泉水瓶, 轉動這一側手臂, 手掌朝前, 能夠喚醒沉睡的上臂三角肌.
雙手握住礦泉水瓶, 向上推舉, 手臂伸直後慢慢向下放, 直到肘關節與肩關節平行為止, 再向上推舉. 鎖骨區塑型的漂亮動作, 能讓肩部變得有骨有肉, 平展如 '一'
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