每个人都有, 但是迷人的锁骨不是人人都有的, 其实迷人的锁骨的打造方式很简单, 也有很有效. 今天小编就来给大家讲一种很特别的瘦身方式.
普拉提
用平衡棒来达到矫正肩膀的目的, 长90厘米的平衡棒使用起来非常方便. 在双膝跪坐的姿势下, 将平衡棒像滚滚筒一样向前滚动并伸展身体; 或在仰躺状态下, 将平衡棒放在背后, 上下移动身体来伸展背部, 达到拉直肩膀的效果. 让你拥有完美 '一' 字形锁骨.
哑铃扩胸
双手将哑铃平行举起, 让手臂与肩膀呈90度夹角, 以腰腹部为扭转轴, 保持上身笔直向右方扭转, 做到自己的极限. 停留5秒后再转回中位, 向反方向继续扭转. 左右旋转各一次作为1个回合, 每天坚持做15回合.
按摩锁骨
用3大杯燕麦片, 研磨成粉末状; 接着, 与纯水和化妆水以一定的比例搅拌在一起, 制成溶液, 温柔地按摩颈部与锁骨位置, 保养锁骨让锁骨更美丽.
坐姿推举
这个动作比较挑战, 主攻肩部塑形.
坐在椅子上, 背部平贴椅背, 双手握住手柄, 向上推举, 手臂伸直后慢慢向下放, 直到肘关节与肩关节平行为止, 再向上推举.
矿泉水体操
把矿泉水瓶夹在腋下, 放下手臂, 夹紧腋下的矿泉水瓶, 转动这一侧手臂, 手掌朝前, 能够唤醒沉睡的上臂三角肌.
双手握住矿泉水瓶, 向上推举, 手臂伸直后慢慢向下放, 直到肘关节与肩关节平行为止, 再向上推举. 锁骨区塑型的漂亮动作, 能让肩部变得有骨有肉, 平展如 '一'
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