每個MM都希望擁有好身材, 她們想盡一切辦法去減肥, 但是如果真的瘦成閃電了, 一些問題就出現了, 骨質疏鬆就是其中一個.
'骨質疏鬆' 這個詞乍一聽好像跟妙齡少女離得很遠, 其實不然. 很多年輕MM為了保持苗條身材而節食, 瘦成了一道閃電卻因飲食結構不合理導致鈣攝入過少, 造成骨質疏鬆. 這樣一來, 在日常生活中不知不覺就容易產生駝背, 彎腰等癥狀, 在一定程度上影響了少女亭亭玉立的形象, 看起來自然也就不夠漂亮大方了.
成人每天應攝入700毫克鈣. 鈣不僅對強健的骨骼和牙齒很重要, 還對心臟, 肌肉的健康有幫助, 並且能夠幫助血液凝塊. 除此之外, 有證據顯示, 在降低血壓, 預防乳腺癌和腸癌方面, 鈣也有一定的作用. 專家警告女性朋友們: 如果在35歲之前, 不好好為骨骼積蓄鈣質, 以後患骨質疏鬆的風險會大大增加.
最新的這項研究強調了體形與骨骼健康之間的關係, 也加大了我們的憂慮. 調查發現, 只有21%的人知道體重過輕會增加患骨質疏鬆的風險. 所以我們有必要加大宣傳力度, 讓年輕人知道保持正常體重對身體的益處, 讓大家更關注食物的營養價值. '
'越減越肥' 或是缺鈣
鈣是人體內一種重要的常量營養素, 它不僅是構成骨骼組織的主要礦物質成分, 而且在機體各種生理和生化過程中發揮著重要的作用. 近年來還發現, 膳食中的鈣攝入與肥胖發生有關.
日常膳食中鈣的攝入量達到推薦量後, 不僅可以維持骨骼中礦物質含量和骨密度, 而且還可通過與鈣代謝相關的內分泌系統來調節機體的正常體脂和體重, 對肥胖者降低體重和體脂也有幫助. MM們如果減少了對鈣的攝入, 就難以享受到鈣對降低體重和體脂的幫助, 這就是為什麼有時候會 '越減越肥' 的原因了.
減肥要科學, 合理, 要不減肥減出 '骨質疏鬆' 實在要不得. 要知道, 骨頭看似很堅固, 但實際上, 骨頭是很脆弱的. 很多方面的都可以襲擊骨頭, 讓骨頭變脆, 讓人們患上 '骨質疏鬆症' , 甚至骨折.
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